Легкий способ бросить пить Аллена Карра скачать бесплатную книгу для Android

Обновлено: 29.01.2023

Простой способ Аллена Карра – это больше, чем просто список советов, как бросить пить, или инструкций, которым нужно следовать слепо. Сказав это — метод очень прост — нужно просто следовать инструкциям в сочетании с полным пониманием метода.

Если вы думаете, что вы пьете от случая к случаю, пьете умеренно, пьете запойно, пьете с проблемами или считаете себя полноценным алкоголиком, вы пришли на эту страницу не просто так, чтобы найти помощь. бросить пить. Возможно, кто-то критиковал ваше пьянство, или вы недавно опозорились на рабочем мероприятии, или просто стали беспокоиться о том, сколько и как часто вы употребляете алкоголь.

Как только вы четко осознаете, что в употреблении алкоголя нет никаких преимуществ, а есть только преимущества в отказе от употребления алкоголя, то приведенные ниже шаги по отказу от употребления алкоголя помогут вам освободиться, но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы бросить, мы настоятельно рекомендуем вам посетить ближайший центр Allen Carr или провести онлайн-семинар

Во-первых, вот 6 эффективных советов, как бросить пить (для более подробной информации нажмите здесь):

    1. Вам не нужна сила воли, чтобы бросить пить
    2. Лучший способ бросить пить – изменить свое отношение к этому.
    3. Не уменьшайте потребление алкоголя
    4. Относитесь к отказу спокойно; главное понять, что вы ни от чего не отказываетесь
    5. Откажитесь от алкоголя без каких-либо неприятных ощущений и выведите токсины из организма естественным путем.
    6. Наслаждайтесь свободой; не бойтесь бросить пить

Просто нажмите на ссылку ниже, чтобы получить доступ к интересующей вас части страницы:

Лучшие советы и решения, как бросить пить – простой способ Аллена Карра


1. Вам не нужна сила воли, чтобы бросить пить

Простой способ Аллена Карра полностью противоположен другим методам прекращения употребления алкоголя. В совокупности мы называем эти другие методы «методом силы воли». Например, самая последняя версия сайта Drink Aware — это полная противоположность Easyway Аллена Карра, который не требует силы воли. Советы, данные с благими намерениями, вместо того, чтобы помочь кому-то легко бросить пить, скорее всего, приведут к ужасным страданиям и неудачам.


2. Лучший способ бросить пить — изменить свое отношение к этому; вам не захочется алкоголя

Метод силы воли предполагает, что вы избегаете искушений, а некоторые советуют, когда вы бросите пить, вам следует найти рестораны, в которых не подают алкоголь! Разве не было бы проще и приятнее изменить свое отношение к алкоголю, чтобы вы могли наслаждаться посещением любого ресторана, бара, клуба или вечеринки, не чувствуя себя обделенным или обделенным из-за того, что не пьете?


3. Не уменьшайте потребление алкоголя; напомните себе, как вы счастливы быть свободными

Сложный способ бросить пить алкоголь – часто напоминать себе, почему вы хотите бросить пить. Разве не было бы гораздо чудеснее постоянно напоминать себе о том, как вы счастливы быть свободными?

Общепринятые рекомендации рекомендуют постепенно сокращать потребление алкоголя, чтобы контролировать потребление алкоголя. Однако они не осознают, что сократить еще труднее, чем остановить. Сколько раз вы пытались сократить в прошлом и потерпели неудачу? Это заканчивается пыткой и страданием.


4. Спокойно относитесь к уходу; главное понять, что вы ни от чего не отказываетесь.

Методы, основанные на силе воли, постоянно говорят о том, что нужно «сдаться». Главное — осознать, что вы ни от чего не отказываетесь. Вы избавляетесь от чего-то, что доставляло вам огромные проблемы.

Так много других способов бросить пить вызывают у вас страх, предупреждая об ужасных «серьезных» физических симптомах отмены. Тем не менее, когда вы исследуете дальше, они подтверждают их как «раздражительность, плохую концентрацию, чувство дрожи, чувство усталости, проблемы со сном или плохие сны». Звучит не так уж сложно, не так ли? Я знаю парней, которые так себя чувствуют, когда их футбольная команда проигрывает на выходных!


5. Откажитесь от алкоголя без каких-либо неприятностей и очистите свой организм естественным путем; даже для сильно пьющих

Горячие линии и линии советов, такие как «Осторожно с употреблением алкоголя», продолжают рассказывать о физических симптомах, включая дрожь в руках, потливость, головную боль, тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и отсутствие аппетита… но мелким шрифтом они на самом деле признают, что они крайне редки. Даже в худшем случае они кажутся не более неприятными, чем прикосновение к гриппу! Если вы беспокоитесь о том, что алкоголь делает с вами, вы бы потратили хоть одну минуту на беспокойство о гриппе в обмен на вашу свободу? Конечно, нет. На самом деле, большинство людей, которые бросают пить с Easyway Аллена Карра, делают это без каких-либо неприятных ощущений. Даже сильно пьющие.


6. Наслаждайтесь своей свободой; не бойтесь бросить пить

Конечно, если вы беспокоитесь о том, чтобы бросить пить, вам следует поговорить с врачом общей практики, но сначала, возможно, решите узнать немного больше о книге Аллена Карра «Легкий способ бросить пить» и почему вам действительно не нужно бояться алкогольной абстиненции. . Почему бы не ознакомиться с информацией о нашем семинаре по алкоголю и онлайн-видеопрограммой, а также с ответами на часто задаваемые вопросы на нашем веб-сайте?

БЕСПЛАТНО Аллен Карр Хватит пить видео и информацию!

Легкий способ Аллена Карра: как бросить пить

 найди простой способ бросить пить

Теперь сделайте первый шаг к свободе

Другие полезные статьи и новости о том, как бросить пить

Основные советы о том, как бросить пить

Бывают ли сильные ломки от алкоголя?

Бывают ли ужасные ломки от алкоголя?

общение друзей

Могу ли я бросить пить, но общаться, радоваться жизни и ходить в паб с друзьями после того, как брошу?

Вы можете положить конец пьяным дням, бросьте пить

Вы можете положить конец пьяным дням

esquire 5 способов контролировать употребление алкоголя в мире после блокировки

5 способов справиться с употреблением алкоголя в посткарантинный мир — Esquire

Употребление алкоголя во время беременности — влияние алкоголя на беременность

Употребление алкоголя во время беременности — влияние алкоголя на беременность

Изменилось ли то, как мы употребляем алкоголь?

Beer Street & Gin Lane

Существенно ли изменилось то, как мы пьем за последние несколько десятилетий? Конечно, всегда было так, что люди употребляли алкоголь — по-видимому, для того, чтобы напиться — и на протяжении веков то, что мы пьем, и то, как мы это пьем, менялось много раз. Базовая оценка Пивной улицы и Джин-лейн Хогарта является достаточным доказательством, хотя и сатирическим. На первый взгляд, он предупреждает об опасностях употребления «новомодного» сильнодействующего джина по сравнению с предполагаемым благотворным эффектом употребления традиционного «старого английского эля». Это сравнение не намного отличается от того, что было сделано между очевидной культурой пьянства, которая, казалось, превратилась из «нормального» уровня употребления алкоголя 1960-х, 1970-х и 1980-х годов.

Даже сегодня новые способы описания или обозначения воздействия алкоголя на наше поведение появляются каждую неделю. Кто бы мог подумать, что «пьянство» когда-либо будет претендовать на существование как реальная «вещь»? По-видимому, это «феномен» людей, которые беспокоятся о своем весе, пропуская приемы пищи, чтобы «сохранить» калории, чтобы их можно было употреблять в качестве алкоголя. Конечно, это состояние не следует сбрасывать со счетов — это явление, безусловно, создает проблемы для тех, кто от него страдает.

Конечно, проблемы с алкоголем в основном такие же, как и всегда, и вызывают точно такое же поведение, как и всегда.Можно сказать, что отличия последних лет заключаются только в количестве выпитого алкоголя (есть ли еще такая вещь, как маленькая рюмочка вина?), частоте употребления алкоголя, обильное употребление алкоголя считается нормальным (откуда исчезло отталкивающее откуда взялась фраза «сок мумие»?), крепость алкоголя и ранний возраст, в котором молодые люди начинают пить. Тем не менее, я не сомневаюсь, что Хогарт мог сделать такие же или, по крайней мере, похожие наблюдения в 1751 году.

Карр предлагает поразительный новый взгляд на то, почему мы пьем и как избавиться от зависимости. Шаг за шагом, с сокрушительной ясностью и простотой, он применяет метод Easyway™, рассеивая все иллюзии, окружающие тему пьянства и делающие почти невозможным представить жизнь без алкоголя. Только когда мы отступаем от всех этих предполагаемых удовольствий, Карр предлагает поразительный новый взгляд на то, почему мы пьем и как мы можем избавиться от зависимости. Шаг за шагом, с сокрушительной ясностью и простотой, он применяет метод Easyway™, рассеивая все иллюзии, окружающие тему пьянства и делающие почти невозможным представить жизнь без алкоголя. Только когда мы отступим от всех этих предполагаемых удовольствий и поймем, как нас обманывают, веря, что мы получаем реальную пользу, мы сможем начать жить без всякого желания или потребности в выпивке. Метод Easyway™ основан на устранении психологической потребности. пить, пока пьющий еще пьет. Следуя Easyway™:• Вам не понадобится сила воли• Вы не будете чувствовать себя обделенными• Вы перестанете бояться ломки• Вы будете больше наслаждаться общением• Вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом
The «Легкий способ бросить пить» – это знаковая работа, предлагающая простое и безболезненное решение для всех, кто хочет избавиться от алкогольной зависимости, не чувствуя себя обделенным. . больше

Получить копию

Аллен Карр

Иллюстрированный простой способ бросить пить: наконец бесплатно!

Легкий способ бросить пить

Kā viegli kontrolēt alkohola lietošanu

Аллен Карр. Иллюстрированный простой способ бросить пить

Отзывы друзей

Вопросы и ответы читателей

Будьте первым, кто задаст вопрос о "Легком способе бросить пить"

Списки с этой книгой

Радость быть эгоистом, Мишель Элман
Пристрастие к разуму обезьяны, Жан-Франсуа Бенуа
Мужество быть нелюбимым Ичиро Кишими
Sex in Recovery by Дженнифер Матеса
Это

Отзывы сообщества

Я впервые наткнулся на эту книгу на Amazon, когда искал книги, которые помогли бы родственнику отказаться от алкоголя. У него были восторженные отзывы. И мало недоброжелателей. Ну, я боюсь, что я один. Книга очень многословна и бессвязна. В нем есть кричащие слова и фразы, написанные заглавными буквами, которые заставили меня почувствовать, что он бьет меня молотком по голове. И такой проповеднический стиль; ошибаются все, кроме автора. Несколько раз Аллен Карр говорил, что вам не нужна сила воли, чтобы отказаться от алкоголя, но никогда я впервые не наткнулся на эту книгу на Amazon, когда искал книги, которые помогли бы родственнику отказаться от алкоголя. У него были восторженные отзывы. И мало недоброжелателей. Ну, я боюсь, что я один. Книга очень многословна и бессвязна. В нем есть кричащие слова и фразы, написанные заглавными буквами, которые заставили меня почувствовать, что он бьет меня молотком по голове. И такой проповеднический стиль; ошибаются все, кроме автора.Довольно часто Аллен Карр говорит, что сила воли не нужна, чтобы бросить пить, но никогда не дает определения силы воли, в таком случае как он может ошибаться? Но если сила воли означает изо дня в день решимость, как он может быть прав?

Я пытался найти связный аргумент, пока читал, но не смог соединиться. В конце концов, кажется, что для отказа от алкоголя вы должны прочитать книгу, не чувствовать себя виноватой и бросить пить. Вам нужно прочитать 200 страниц, чтобы узнать это? Я в настоящее время, может быть, 4/5, через Уборку Тани Глайд - и это намного лучше. Но тогда она писатель. . больше

Я не пил больше двух с половиной. Не было серьезного негативного события, но однажды я наткнулся на него на амазоне. Я никогда не занимался АА или чем-то подобным, кроме как прочитав эту книгу. Это объективный взгляд на алкоголь, который застрял во мне. Стоит прочитать всем, кто на заборе, или тем, кто просыпался с похмелья слишком много раз. Я никогда не жалел, что не пил.

Программа Allen Carr Easyway — это принципиально иной подход к восстановлению, чем традиционные программы восстановления психоактивных веществ. В отличие от большинства других методов, программа Карра работает без использования силы воли (отсюда и Easyway). Подход Карра, изложенный в его первой книге «Легкий способ бросить курить», помогает людям бросить курить, заставляя их бросить вызов своим предположениям о пользе. Метод прост: осознайте неприглядную правду о природе вашей проблемы и намеренно избавьтесь от своих состояний. «Легкий способ» Аллена Карра — это принципиально иной подход к выздоровлению, чем обычные программы восстановления от психоактивных веществ. В отличие от большинства других методов, программа Карра работает без использования силы воли (отсюда и Easyway). Подход Карра, изложенный в его первой книге «Легкий способ бросить курить», помогает людям бросить курить, заставляя их бросить вызов своим предположениям о пользе. Метод прост: осознайте неприглядную правду о природе вашей проблемы и намеренно избавьтесь от своей привязанности к ней. Этот подход работает, изменяя свое желание, а не изменяя свое поведение по отношению к желанию. По мере того, как человек узнает больше о своей зависимости, его внутреннее соотношение затрат и выгод, связанное с ней, меняется. Когда то, что когда-то считалось забавой и удовольствием, теперь рассматривается как опасное и токсичное поведение, избежать такого поведения не составляет труда. В отличие от силовых техник (различные виды техник принудительного воздержания), которые логически и неизбежно влекут за собой внутренний, психологический конфликт между «хочу» и «не должен», Easyway вообще не предполагает никакого конфликта. Это метод разрушения основы «хочу», чтобы все, что осталось, — это трезвый взгляд на объект зависимости, а «я не должен» побеждало по умолчанию. Его подход мало чем отличается от некоторых типов когнитивно-поведенческой терапии.

Бросить пить без силы воли – это книга, в которой используется Easyway, чтобы помочь людям избавиться от желания употреблять алкоголь. В целом утверждение Карра, безусловно, верно. Большинство пьющих («нормальных» и прочих) не осознают, что они пристрастились к наркотику, который нанесет вред их здоровью, потратит их деньги, разрушит их отношения, испортит их счастье, ухудшит их суждение и помешает их прогрессу; не подозревая о собственной зависимости и последующих рационализациях зависимого ума, они верят, что алкоголь — это действительно хорошая вещь, что он существенно повышает ценность их жизни, улучшает их общительность, что жизнь без него была бы намного беднее и т. д. Однако, если они перевоспитывают себя и переосмысливают свою «веселую привычку» как нечто порочное, то они начинают видеть в так называемом яде настоящий яд, и легко вырываются из алкогольной ловушки и становятся счастливыми трезвенниками (так же, как и мы). все предположительно счастливые непьющие мышьяк).

Помимо ценности Easyway в целом (который заслуживает 5 звезд) и его применения в лечении алкогольной зависимости, я считаю, что программа "Бросить пить" слишком догматична. Утверждения Карра о том, что единственная польза от алкоголя заключается в том, что он удовлетворяет предыдущую тягу к алкоголю (созданную беспокойством по поводу детоксикации предыдущего напитка), что любая польза от алкоголя просто воспринимается, а не реальна (поскольку ужасающая перспектива химической зависимости заставляет человека рационализировать свое наслаждение алкоголем), а то, что все «добродетели» алкоголя ложны, — слишком сильное утверждение, чтобы его делать. Алкоголь имеет много ужасных эффектов, но у него есть несколько действительно не круговых преимуществ. Например, известно, что алкоголь временно снижает чувство неловкости и социальную тревожность. Сам Карр признает, что алкоголь полезен как антисептик и анестетик. Эти факты подрывают идею Карра в книге «Бросить пить», которая иногда может принимать агрессивный тон, но не метод Easyway. Я не уверен, что стану трезвенником на всю жизнь, но чтение «Бросить пить» почти полностью разрушило мою привлекательность алкоголя.

По теме: «Обнаженный разум» Энни Грейс — это личный пересказ книги «Бросить пить», но более правдоподобный, более занимательный и с обновленной научной информацией. . больше

< бр />

Неукротимая — перестаньте радовать, начните жить

Гленнон Дойл

Гленнон Дойл боролась со своей алкогольной зависимостью и преодолела ее, но «Неукротимая» — это не книга о том, как бросить пить. Я бы назвал это пособием для жизни, которое прекрасно сочетается с умением Гленнона рассказывать истории с теплотой, юмором и страстью.

Untamed — это, по сути, мемуары, но они не похожи ни на какие другие мемуары, которые я когда-либо читал. На каждой странице есть блестящие уроки жизни, вплетенные в историю путешествия Гленнона, и это так чудесно написано, что я не мог оторваться от книги. На самом деле, я планирую перечитать ее снова очень скоро.

Книга действительно заставляет читателей остановиться и задуматься о том, как они проявляются в мире, особенно в том, что касается угождения другим людям, а не подлинной версии самих себя.

Неукротимая была лучшей книгой, которую я прочитал в 2020 году, она предназначена для женщин-читательниц, но с мужской точки зрения я просто обожаю эту книгу, версия аудиокниги также великолепна, и Гленнон сама ее озвучила.

Я мог бы написать еще очень много об Untamed, но не хочу спойлерить, просто купите себе копию – не пожалеете!

Любить то, что есть: четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь

Байрон Кэти

Рецензия на книгу: Лоис Бади

Мысли отражают наши убеждения и действия. Они ведут нас к счастью или несчастью. Мучительные мысли материализуются в проблемы. В книге «Любить то, что есть» Байрон Кэти рассказывает о технике самоанализа, чтобы раскрыть осознание безусловной любви к себе. Получающаяся в результате истина рассеивает личные ограничения, коренящиеся в негативном мышлении.
Техника расспросов Кэти основывается на ключевых уточняющих вопросах

 Это правда?
 Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
 Как вы реагируете, когда думаете об этой мысли?
 Кем бы вы были без этой мысли?

Кэти раскрывает каждый вопрос и делится диалогами с клиентами в качестве примеров. Вопросы ведут к Развороту – моменту, когда правда высвобождает затаенные, самоуничижительные мысли. Благодаря глубокому изучению, казалось бы, простых вопросов и ответов, книга «Любить то, что есть» показывает, как победить гнев, разочарование, стресс, страх и тревогу. Кэти считает, что когда начинается принятие реальности, «безумие» прекращается.

Стиль Кэти, как в письменной, так и в личной жизни, теплый, отзывчивый, сострадательный и заботливый. Любовь к тому, что есть, стала основой для «Работы» Кэти. Работе обучали тысячи
людей, помогая им «пробудиться к реальности».

Любить то, что есть, относится ко всем аспектам жизни: отношениям, семье, детям, травмам, самоосуждению, зависимости, работе, деньгам, ситуациям жизни и смерти и мировым событиям. Энни Грейс применяет особенно эффективную технику для достижения трезвости в «30-дневном эксперименте» и «Обнаженном разуме». Тренеры TNM, такие как Саймон Чаппл, полагаются на четыре
вопроса как на тактику борьбы с негативным мышлением и тягой и разрешения внутреннего конфликта.

Бег на пустом месте — преодоление эмоционального пренебрежения в детстве

Доктор Джонис Уэбб

Рецензия на книгу: Лоис Бади

Работа доктора Джонис Уэбб «Бег на пустом месте» раскрывает скрытое влияние эмоционального пренебрежения как причину нашей взрослой борьбы с уважением, достоинством, беспокойством, мотивацией и целью.

Понимание причин саморазрушающих моделей поведения необходимо для того, чтобы двигаться вперед к счастливой и здоровой жизни. Ограничивающее поведение происходит от той или иной формы физического или эмоционального пренебрежения или травмы, и, к сожалению, такое поведение происходит от наших родителей или других людей в годы становления. Будучи взрослыми, мы также влияем на детей.

Затем вы прочитаете и узнаете о 12 стилях воспитания, которые либо подрывают, либо укрепляют самооценку. С помощью тематических исследований доктор Уэбб ясно иллюстрирует и
объясняет причины и следствия поведения и отношения, которые влияют на детей.

Стратегии «Бег на пустом месте» эффективны для выявления и устранения эмоционального пренебрежения. Взгляд на связь между вашим прошлым и настоящим поможет вам на пути к трезвости. Тщательно написанная с ясным и красноречивым стилем книга не обвиняет ни родителей, ни взрослых, ни вас, ни вас как родителя. Скорее, он показывает вам, как заполнить пробелы, чтобы восстановить или предотвратить эмоциональный ущерб.

Психо-кибернетика

Психокибернетика

Максвелл Мальц, доктор медицинских наук, FCIS

Рецензия на книгу: Лоис Бади

Было ли у вас когда-нибудь чувство победы? Как в тот раз, когда вы знали, что получите работу? Вы бы выиграли матч? Вы бы сдали экзамен?Или по какой-то причине, которую вы не можете объяснить, в этот раз отказ от алкоголя ощущается по-другому? В «Психокибернетике» Максвелл Мальц связывает это явление с огромными способностями обработки вашего подсознания.

Психокибернетика, впервые опубликованная в 1960 году, стала фундаментальным и вечным ресурсом для мотивационных коучей и терапевтов всех мастей. Такие гуру, как Зиг Зиглар, Тони Роббинс и Брайан Трейси, используют учения Максвелла Мальца, чтобы помочь людям достичь успеха с помощью практики связи между разумом и телом.

Во время своей работы пластическим хирургом доктор Мальц заметил, что некоторые из его пациентов никогда не могли найти счастья. Независимо от положительного результата косметических улучшений их лица или тела, различные пациенты продолжали считать себя уродливыми, бесполезными неудачниками. Доктор Мальц впоследствии разработал то, что стало новаторской стратегией визуализации, мысленной репетиции и релаксации.

Изучая психокибернетику, вы:

  • Узнайте, как ставить и достигать абсолютно любых целей
  • Понять, как решать сложные ситуации и преодолевать препятствия.
  • Поймите, что ваше прошлое — это инструмент, который вы можете использовать
  • Осознайте свободу практики терапевтического прощения и сострадания
  • Пересмотрите свой взгляд на жизнь

Габор Мате В царстве голодных духов

В царстве голодных духов

Габор Мате, доктор медицины

Рецензия на книгу: Джанет Кеннеди

На самом деле стоит прочитать, особенно из-за подробной информации о том, как работает мозг, но, возможно, это не первая книга, к которой стоит приступить.

Hungry Ghosts – это интересный и подробный взгляд на то, что происходит в мозге при употреблении наркотиков, и на роль жестокого обращения в детстве в возникновении зависимости. Я думаю, что она предназначена больше как пропаганда сочувственного отношения к наркозависимым, а не как книга по самопомощи. Однако все его идеи применимы к тем из нас, кто пытается убрать алкоголь из своей жизни. Мате открыто исследует свои собственные пристрастия, и его работа подтверждает то, о чем Энни Грейс говорит в своих книгах.

Я бы разделил книгу на 4 части:

  1. Истории наркозависимых, с которыми он работал, и о пережитых ими травмах, которые привели их туда, где они сейчас.
  2. Подробное описание того, как работает мозг наркомана.
  3. Пропаганда обращения с наркоманами как с людьми, находящимися в ужасной ситуации из-за жестокого обращения с ними со стороны других людей и общества. Обращаться с зависимыми как с преступниками дорого, неэффективно и просто глупо.
  4. Варианты лечения, включая АА. Он очень хорошо разбирается в АА, хотя и признает, что на самом деле это не сработало для него.

Временами это тяжело, так как некоторые истории его пациентов и подробности испытаний на животных вызывают тревогу.

Мате часто повторяется, но я думаю, это потому, что он в первую очередь нацелен на представителей медицинского сообщества, полиции и политиков: людей, которые могут изменить жизнь наркомана, изменив то, как они взаимодействуют с ним. Он хочет, чтобы наркоманы воспринимались как люди, которым можно помочь из сострадания, а не подонки, нуждающиеся в наказании и еще больших лишениях.

Это хороший сигнал для нас, и мы должны изменить наш внутренний диалог с негативного суждения на любящие и заботливые сообщения.

Рецензия на книгу: Лоис Бади

«В глубине души я не так уж отличаюсь от своих пациентов — и иногда я не могу видеть, как мало психологического пространства, как мало ниспосланной небесами благодати отделяет меня от них». Габор Мате, автор бестселлеров и обладатель премии Хьюберта Эванса за лучшую научно-популярную книгу 2010 года, красноречиво и сострадательно объясняет зависимость, а также эмоции и науку о мозге, лежащую в ее основе. Он пишет с личной точки зрения, используя тематические исследования из своего медицинского опыта лечения наркозависимых в ванкуверском районе Истсайд.

Мате открыто признается, что ему трудно найти краткосрочное облегчение эмоциональной боли. Рассказывая о случаях наркозависимости, Hungry Ghosts также становится свидетельством Мате о его стремлении разрешить собственные чувства эмоциональной депривации.

«…Я не отождествляю свою одержимость музыкой с опасными для жизни привычками моих пациентов из Портленда. Отнюдь не. Моя зависимость, хотя я ее так и называю, носит изящные белые перчатки по сравнению с их зависимостью. … Но если различия между моим поведением и самоуничтожающими образами жизни моих клиентов очевидны, то сходство проясняет – и унизительно. … «Я пришел к выводу, что зависимость — это… тонкий и обширный континуум».

Держите под рукой ручку и бумагу, чтобы делать заметки, потому что книга содержит обширную информацию об употреблении психоактивных веществ и других расстройствах, таких как работа, обсессивно-компульсивное расстройство и мгновенное удовлетворение. Вероятно, это самый полный текст для неспециалистов из когда-либо написанных. В семи частях плюс приложение Hungry Ghosts объясняет зависимость и ее корни, включая травмы, детство и эмоциональную депривацию, семейную историю и генетику, науку о мозге, а также климат, культуру и спираль зависимости в общество. Книга завершается методом Мэйта «Четыре плюс один шаг», чтобы справиться с тягой к еде.

Hungry Ghosts есть и будет оставаться основополагающим справочником для всех, кто ищет понимание зависимости и того, как с ней смириться.


Понимание мышления алкоголика

Природа тяги и как ее контролировать

Арнольд М. Людвиг, доктор медицины

Издательство Оксфордского университета, 1988 г.

Обзор книги Лоис Бади

«На протяжении всей книги я использую термин «алкоголик» для обозначения лиц, страдающих алкоголизмом. Из-за дегуманизирующего значения этот термин неудачен, но для стилистических и общепринятых целей он сойдет. Я не знаю другого обозначения, передающего столько смысла». (Предисловие, viii)

Понимание разума алкоголика, природа влечения и способы контроля Это фундаментальная книга для понимания величины силы и влияния подсознания в достижении трезвости. Написанный в 1988 году, современным читателям может быть трудно выйти за пределы того, как доктор Людвиг использует термин «алкоголик». Но если рассматривать эту книгу в контексте приведенной выше цитаты, а также признать, что Анонимные Алкоголики были преобладающим методом достижения трезвости до 21 века, читатели сочтут эту книгу бесценным и вечным ресурсом.

Арнольд Людвиг был озадачен парадоксами, связанными со злоупотреблением алкоголем. Алкогольная зависимость считается болезнью, но человек, употребляющий алкоголь, пользуется при этом свободой выбора. Человек, пьянство которого выходит из-под контроля, несет ответственность за свое поведение, и в то же время динамика отношений с друзьями, семьей и на рабочем месте разделяет эту негативную динамику. Многие зависимые от алкоголя отчаянно хотят быть трезвыми, но продолжают идти по пути разрушения, беспомощные жертвы самих себя. Некоторым пьющим удается обрести трезвость самостоятельно, в то время как многим другим требуется общение и обучение.

В своих исследованиях и интервью с бесчисленным количеством людей, стремящихся к трезвости, Людвиг обнаружил общие поведенческие тенденции и психологические модели. Очень немногие книги подробно описывают типы сценариев, созданных подсознанием для контроля над употреблением алкоголя и/или трезвостью. Книга Людвига является проницательным и глубоким объяснением того, как разум рационализирует пьянство и как его можно успешно перепрограммировать на трезвость.

Сценарии, которые Людвиг нашел распространенными при алкогольной зависимости, включают: (1) побег; (2) Расслабление; (3) Социализация; (4) улучшение самооценки; (5) Романтические или голливудские иллюзии изысканности; (6) Чувственное удовольствие; (7) Разочарование в попытках бросить курить; (8) Заблуждения об умеренности; и (9) физическая и умственная неспособность вообще отказаться от употребления алкоголя. Людвиг подробно описывает эти сценарии и приводит реальные примеры того, как они разыгрывались.

В достижении трезвости тяга может стать препятствием. Доктор Людвиг объясняет психологические и физиологические характеристики тяги с точки зрения сигнала окружающей среды, химических триггеров, условий и ситуаций, а также эмоций. Он иллюстрирует эти элементы тяги и далее описывает, как подсознание часто предвидит рецидив или откат задолго до фактического неуверенного момента возвращения к костылю пьянства.

Понимание мышления алкоголика… во многом зависит от успеха Анонимных Алкоголиков. Важно признать, что в 1988 году методы лечения и решения проблем, связанных с употреблением алкоголя, были очень ограничены. Тем не менее, книга предлагает глубокое погружение в работу подсознания в ловушке зависимости и то, что необходимо, чтобы стать и оставаться свободным от алкоголя. Эта книга будет полезна всем, кто борется с тягой, неудачами и многочисленными попытками бросить пить в первый день.

Смотрите лучшие видео с моего канала YouTube «Хватит пить»


Многие думают, что Easyway Аллена Карра – это просто набор советов, которые помогут бросить курить. Это не так. Как будто курильщики заблудились в лабиринте. Они хотят сбежать, но не знают правильного направления. Метод Аллена Карра предоставляет карту лабиринта и простые инструкции, которые помогут любому курильщику освободиться.Однако, если вы попытаетесь следовать инструкциям, не разобравшись сначала с картой, или не выполните все инструкции, вы можете никогда не найти выход. Обычно курильщикам требуется 5-6 часов, чтобы освободиться в клиниках Аллена Карра. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы бросить курить, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться в ближайшую клинику Аллена Карра или прочитать книгу «Легкий способ бросить курить Аллена Карра» или «Бросьте курить сейчас», прежде чем делать попытку. Особенно важно, чтобы вы поняли центральный тезис Аллена о том, что на самом деле не от чего отказываться, потому что курение не приносит вам истинного удовольствия или опоры, поэтому вы вообще не приносите никакой жертвы, и у вас нет причин чувствовать себя обделенными. В это может показаться трудным поверить, но я обещаю вам, что это правда, и понимание того, почему это является неотъемлемой частью того, чтобы остановиться легко, безболезненно и навсегда. Как только вы четко осознаете, что в курении нет никаких преимуществ, следующие инструкции помогут вам освободиться:

1) Назначьте дату и время, чтобы бросить курить, и продолжайте курить как обычно до этого времени - не пытайтесь бросить курить заранее, это только сделает сигареты более ценными, а не менее ценными.

2) Помните: вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты абсолютно ничего для вас не значат. Они не приносят вам истинного удовольствия или опоры, они просто делают вас зависимыми — рабом никотина. Четко усвойте: вы ничего не теряете и получаете замечательные позитивные приобретения не только в здоровье, энергии и деньгах, но также в уверенности, самоуважении, свободе и, самое главное, в продолжительности и качестве вашей жизни. будущая жизнь. Вам понравится быть некурящим с того момента, как вы погасите последнюю сигарету.

3) Зажгите последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут постичь вас в будущем, вы никогда больше не будете затягиваться сигаретой или принимать никотин в любой форме. Это одно из самых важных решений, которое вы когда-либо примете, потому что от этого критически зависит продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда вы его принимаете. Приняв то, что вы считаете правильным решением, никогда даже не начинайте сомневаться или сомневаться в этом решении.

3) Ваше тело будет отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вы должны быть несчастны. Физическая ломка очень незначительна - боли нет - и быстро проходит. Более того, это то, от чего курильщики страдают всю свою курительную жизнь. Некурящие этим не страдают. Вы не курите, поэтому скоро навсегда избавитесь от этой привычки.

4) Если вы ассоциируете сигарету с кофе, чаем, выпивкой или перерывом, выпейте свой кофе, чай, выпейте или сделайте перерыв и в этот момент, вместо того, чтобы думать: «Я не могу сейчас выкурить сигарету», просто подумайте: "Разве это не прекрасно: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь до смерти".

5) Не пытайтесь избегать курения или отказаться от жизни. Выходите и наслаждайтесь общественными событиями с самого начала и не завидуйте курильщикам, жалейте их. Поймите, что они будут вам завидовать, потому что каждый из них будет мечтать стать таким, как вы: свободным от всего этого грязного кошмара. Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они жалеют, что не начали курить сами. Помните, что лишают не вас, а этих бедных курильщиков. Их лишают здоровья, энергии, денег, спокойствия, уверенности, мужества, самоуважения и свободы. Если вам предложат сигарету, просто скажите: "Нет, спасибо, я не курю", а не заводите долгий разговор о том, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили.

5) Не пытайтесь не думать о курении - это не работает. Если я скажу: «Не думай о кирпичной стене, о чем ты думаешь? Просто убедись, что всякий раз, когда ты думаешь об этом, ты не думаешь: «Я хочу сигарету, но не могу» но вместо этого: «Это не чудесно: мне больше не нужно курить, и я больше не хочу курить. Ура, я некурящий!" Тогда вы можете думать об этом сколько угодно, и вы все равно будете счастливы.

6) Никогда не обманывайте себя, думая, что вы можете выкурить лишнюю сигарету, просто чтобы пообщаться или просто пережить трудный момент. Если вы это сделаете, вы снова окажетесь в ловушке в мгновение ока. Никогда не думайте об одной сигарете, всегда думайте о целой цепочке грязных жизней. Помните: одной сигареты не бывает.

7) Не используйте никаких заменителей. Все они затрудняют остановку, потому что увековечивают иллюзию того, что вы приносите жертву. Заменители, содержащие никотин, то есть так называемая никотинзаместительная терапия — пластыри, жевательные резинки, назальные спреи и ингаляторы — особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают зависимость от никотина. Это все равно, что советовать героиновому наркоману, который курит наркотик без фольги, вместо этого начать колоть его.

8) Не держите сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если да, значит, вы сомневаетесь в своем решении. Некурящим сигареты не нужны. Вы уже не курите, когда гасите последнюю сигарету. На самом деле одна из многих радостей свободы — это не беспокоиться о сигаретах и ​​свете, о прекращении этого рабства.

9) Жизнь некурящего человека скоро вернется в нормальное русло, но будьте начеку, чтобы не попасть в ловушку. Если ваш мозг когда-нибудь начнет подшучивать над вами, думая: «Только одна сигарета», помните, что такой вещи не существует, поэтому вопрос, который вам нужно задать себе, будет не «Выкурить ли мне сейчас сигарету», а «Хочу ли я стать снова курить, весь день, каждый день засовывая эти штуки в рот, поджигая их, и никогда не позволяя остановиться?» Ответ "Нет". Почему бы нет? «Потому что мне не нравилось быть курильщиком — вот почему я решил стать некурящим». Таким образом, эти моменты могут стать приятными, когда вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и таким образом вы можете наслаждаться тем, что остаетесь некурящим до конца своей жизни.

Номер для публикации 0800 389 2115

Пресс-служба и головной офис, тел. 44 (0)20 8944 7761

Пресс-служба Cell/Mob 44 (0)7970 88 44 52

Организация Аллена Карра Easyway наиболее известна своими клиниками по отказу от курения, книгами, DVD-дисками, онлайн-семинарами и приложениями.

Организация также оказывает помощь в таких вопросах, как алкоголь, контроль веса, употребление наркотиков, азартные игры и долги.

Этот метод помог миллионам наркоманов избавиться от зависимости. Easyway Аллена Карра продал более 14 000 000 книг по всему миру.

Семинары по отказу от курения проводятся более чем в 150 городах в более чем 50 странах мира.

Большинство клиентов, посещающих клинику Easyway Аллена Карра, делают это по личной рекомендации друзей, коллег и членов их семей, которые бросили курить с помощью метода Easyway Аллена Карра.

Читайте также: