Где спящий режим в iOS 14
Обновлено: 20.03.2023
Краткое руководство по поиску и изменению настроек времени сна и режима сна на iPhone.
В iOS 14 Apple улучшила функцию отслеживания сна, чтобы отслеживать ваш ежедневный режим сна. Существует также новый «Режим сна», который гарантирует, что вы хорошо спите, не отвлекаясь. Спящий режим упрощает экран блокировки и включает функцию «Не беспокоить», чтобы звонки, сообщения и уведомления отключались, пока вы спите. С помощью функции Wind Down вы можете настроить автоматическое включение спящего режима перед запланированным временем сна.
Тем не менее, пользователи iPhone с iOS 14 заметят, что в приложении "Часы" отсутствует вкладка "Перед сном". Не беспокойтесь! Функция «Отход ко сну» по-прежнему присутствует в iOS 14 и теперь является частью приложения «Здоровье» с дополнительными параметрами. Те, кто не знаком с iOS, могут использовать это краткое руководство для настройки параметров спящего режима на своем iPhone. Приступим.
Оглавление
Как отключить спящий режим на iPhone
Примечание. Любые изменения режима сна не повлияют на расписание сна и будильник. Когда спящий режим неактивен, вы также не увидите затемненный экран блокировки.
СОВЕТ. Вы также можете вручную включить или отключить функцию спящего режима из Центра управления. Для этого откройте «Настройки» > «Центр управления» и добавьте «Спящий режим» в список включенных элементов управления. Теперь в любое время можно включать и выключать спящий режим одним нажатием прямо из Центра управления.
Вручную включить или выключить спящий режим из Центра управления
Как отключить режим сна на iPhone
Время сна позволяет пользователям отслеживать свои привычки сна и сосредоточиться на здоровье. После настройки времени сна iPhone уведомляет вас о том, что нужно ложиться спать, и подает сигнал будильника в желаемое время пробуждения. Если вам не нужно время сна в течение определенного периода времени, вы можете просто отключить расписание сна на своем iPhone.
Выполните следующие действия, чтобы отключить режим сна/пробуждения на iPhone:
Вот и все. Теперь ваш будильник не сработает, а другие функции сна будут отключены.
Альтернативный способ: также можно отключить ночной режим с помощью приложения "Часы" в iOS 14.
Для этого откройте приложение "Часы" и коснитесь вкладки "Будильник" внизу. Нажмите «Изменить» в разделе «Сон | Раздел «Пробуждение» и прокрутите вниз. Затем нажмите «Изменить расписание сна» и отключите параметр «Расписание сна».
Как отключить будильник на iPhone
Будильник автоматически отключается, когда вы отключаете режим сна на iPhone. Однако вы можете отключить будильник перед сном или будильник, продолжая использовать функцию расписания сна.
Чтобы отключить будильник для пробуждения во сне на iPhone:
Примечание. Будильник не будет звучать, чтобы вас разбудить, если вы выключите или удалите будильник по расписанию.
Будильник перед сном теперь будет пропущен только на следующий день.
Как отключить напоминания о сне в iOS 14
Напоминание о сне, также известное перед сном, уведомляет вас о том, что в течение дня вот-вот начнется отход ко сну или отход ко сну. Напоминание появится в виде уведомления на экране блокировки. Если напоминание о сне вас беспокоит, вы можете просто отключить его.
Напоминание перед сном на iPhone
Чтобы отключить напоминание перед сном в iOS 14, откройте категорию «Сон» в приложении Apple Health. Прокрутите вниз до нижней части экрана и нажмите «Параметры». В разделе "Уведомления" отключите переключатель "Напоминания о сне".
Стоит отметить, что при отключении функции "Перед сном" напоминание о времени сна автоматически отключается.
Как отключить режим Wind Down на iPhone
Режим сна сопровождает функцию Wind Down, которая поможет вам расслабиться перед сном и подготовиться к ночи. По умолчанию режим Wind Down запускается за 45 минут до сна, чтобы не отвлекаться. Как и режим сна, он включает режим «Не беспокоить» и может отображать ярлыки приложений, которые помогут вам успокоиться перед тем, как вы попытаетесь заснуть.
Если вы не видите, что используете функцию Wind Down, вы можете легко отключить ее. Для этого
Примечание. Отключение расписания сна автоматически отключит отключение в iOS 14.
Apple в iOS 14 и watchOS 7 представила новую функцию отслеживания сна, которая помогает вам отслеживать, сколько сна вы спите каждую ночь с помощью Apple Watch, и улучшать свои привычки сна с помощью напоминаний перед сном и процесса отхода ко сну.
В этом руководстве рассматриваются все функции отслеживания сна, доступные на iPhone и Apple Watch в обновлениях программного обеспечения Apple 2020 года.
Расписание сна
В приложении «Здоровье» на iPhone или Apple Watch вы можете настроить расписание сна с указанием продолжительности сна, которое вы хотите получать каждую ночь, и ваших стандартных целей сна и пробуждения.
Первым шагом при настройке расписания сна является установка цели сна, которая позволяет приложению «Здоровье» на iPhone (и Apple Watch) рекомендовать время сна и включать будильник. Кроме того, вы узнаете, достигли ли вы своих целей по сну на ночь.
Отсюда вы можете настроить расписание, указав время, когда вы хотите ложиться спать, и время, когда вы хотите просыпаться. В зависимости от цели сна, которую вы установили на предыдущем шаге, приложение "Здоровье" сообщит вам, будет ли выбранное время достаточным для сна.
Вы можете использовать одно и то же расписание сна каждый день или выбирать разные расписания для разных дней. С помощью этой функции у вас может быть установленное расписание для рабочих дней и другое расписание для выходных.
Настройка расписания сна позволяет включать и отключать будильник, а также настраивать звук и необходимость тактильной обратной связи. Если вы носите Apple Watch для отслеживания сна, будильник сработает на часах, а не на iPhone. Настроить параметры расписания сна можно в приложении "Здоровье" или, что удобнее, в приложении "Часы" в разделе "Будильник".
Спящий режим
Режим сна — это дополнительный режим, который используется вместе с функцией расписания сна. Когда он включен, он упростит блокировку экрана в выбранное вами время сна, скроет уведомления и включит режим "Не беспокоить".
Режим сна можно настроить на автоматическое включение и выключение в соответствии с вашим графиком сна, но его также можно включать и выключать в Центре управления.
Успокоиться
Wind Down дополняет спящий режим и расписание сна в качестве дополнительной функции. Если функция Wind Down включена, она позволяет переходить в спящий режим перед сном, чтобы уменьшить отвлекающие факторы и помочь вам расслабиться.
Как и в спящем режиме, функция "Отключение" включает режим "Не беспокоить", а также может отображать ярлыки приложений или функций, которые вы, возможно, захотите использовать в ночное время. Например, если вы читаете перед сном, приложение может предложить ваше приложение для чтения, а если вы любите медитировать, оно предложит ваше любимое приложение для медитации.
Вам необходимо настроить эти ярлыки при активации и настройке функции «Отключение».В приложении "Здоровье" отображаются соответствующие параметры, основанные на выборе приложений, которые вы установили для занятий перед сном, таких как ведение дневника, медитация, прослушивание музыки, прослушивание подкастов, чтение, отметка задач в календаре, йога и т. д.
Когда «Отдых» активируется в установленное время перед установленным временем отхода ко сну, он предоставит время, примечание о том, когда пора ложиться спать, и ссылку на ярлыки, которые вы настроили, чтобы вы могли займитесь своими делами перед сном.
Отслеживание сна
Отслеживание сна, которое отслеживает, как долго вы спите каждую ночь, и будит вас с помощью тактильного будильника, доступно, если у вас есть Apple Watch. Вы можете настроить отслеживание сна на Apple Watch через приложение «Здоровье», и для него используется тот же процесс настройки, что и для всех вышеперечисленных функций.
При включенном отслеживании сна Apple Watch затемняются и блокируются в соответствии с вашим расписанием сна, чтобы не будить вас ночью. Данные о сне с Apple Watch можно просмотреть в приложении «Здоровье» на iPhone. Если в вашем расписании сна указано время сна и время пробуждения, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваши часы заряжены и готовы к ночному ношению. Отслеживание сна происходит автоматически ночью, пока в Apple Watch есть аккумулятор.
Apple Watch также позволяют просматривать сводку вашего графика сна, уведомлять вас об отключении сна и настройках времени сна, а также отображать некоторые данные отслеживания сна, указанные в приложении «Здоровье».
Пробуждение
Когда вы просыпаетесь утром, установленный будильник сработает либо на iPhone, либо на Apple Watch, а iPhone предложит сообщение "Доброе утро" со временем и прогнозом погоды.
Сводка по настройке
Если вы использовали процесс настройки в приложении "Здоровье", в конце iPhone предоставит вам краткое изложение всех ваших настроек. Оттуда функции «Расписание сна», «Отключение» и «Отслеживание сна» работают автоматически, когда вы ложитесь спать каждую ночь. Изменения можно внести в разделе «Сон» приложения «Здоровье».
Сторонние источники сна
Стоит отметить, что если у вас есть устройство, которое также передает данные о сне в приложение «Здоровье», например принадлежащий Apple монитор сна Beddit, эти данные можно использовать вместо Apple Watch для включения функций режима сна Apple и раздел данных о сне в приложении "Здоровье".
Данные о сне также могут предоставляться сторонними приложениями для отслеживания сна для iPhone и Apple Watch.
Просмотр данных о сне
Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье». Приложение "Здоровье" отображает данные еженедельно или ежемесячно, что позволяет отслеживать тенденции сна с течением времени.
Apple Watch собирают данные о времени сна, времени в постели и частоте сердечных сокращений, но не предоставляют других данных. Некоторые другие фитнес-трекеры включают информацию о легком сне, глубоком сне и других параметрах, но функции отслеживания сна Apple Watch нет.
В разделе "Сон" приложения "Здоровье" представлены графики продолжительности сна с течением времени, частоты сердечных сокращений во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Он также показывает среднее время сна за последнюю неделю и имеет диаграмму постоянства сна с течением времени.
Наряду с этими данными Apple предлагает статьи, которыми пользователи iPhone могут воспользоваться, чтобы улучшить свой сон, такие как «Почему сон так важен» и «Как хорошо выспаться» с советами и информацией о сне.< /p>
Уведомления об уровне заряда батареи для Apple Watch
iOS 14 и watchOS 7 включают новые уведомления, которые позволяют лучше отслеживать уровень заряда батареи Apple Watch, чтобы их можно было использовать как днем, так и ночью. Есть уведомление, когда уровень заряда батареи низкий, и другое уведомление, которое отправляется, когда Apple Watch достигли полного уровня заряда, чтобы вы знали, когда их можно снять с зарядного устройства для ночного сна.
Использование батареи при отслеживании сна варьируется, но эта функция потребляет около 30 процентов заряда батареи в течение ночи.
Функции, которые можно использовать без Apple Watch
Фактическая функция отслеживания сна, которая измеряет, как долго вы спали, ограничена Apple Watch, но все другие связанные функции, такие как режим сна и отключение, доступны, даже если у вас нет часов.
Как упоминалось выше, вы можете начать настройку в приложении "Здоровье". Просто откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор», прокрутите вниз до пункта «Сон», а затем коснитесь его. Оттуда нажмите «Начать», чтобы установить параметры, включая цель сна, расписание и будильник.
Отзыв руководства
У вас есть вопросы о функциях, связанных со сном, в iOS 14 и watchOS 7, знаете о функциях, которые мы упустили, или хотите оставить отзыв об этом руководстве? Отправьте нам письмо здесь. Если вы хотите узнать больше о том, что будет в iOS 14, обязательно ознакомьтесь с нашим обзором iOS 14.
< бр />
AppleInsider поддерживается своей аудиторией и может получать комиссию в качестве ассоциированного и аффилированного партнера Amazon за соответствующие покупки. Эти партнерские отношения не влияют на наши редакционные материалы.
Ключевым обновлением как для iOS 14, так и для watchOS 7 является введение функций, связанных со сном, включая отслеживание сна, спящий режим и отключение. Вот как воспользоваться этими функциями, чтобы хорошо выспаться ночью.
Отслеживание сна — не совсем новая концепция для экосистемы Apple, так как iPhone предоставляет некоторые из этих функций уже несколько лет. Пользователи могут установить время отхода ко сну, получать на свои Apple Watch напоминания о том, когда им следует подумать о том, чтобы лечь спать, чтобы проснуться вовремя после желаемого количества часов сна, а затем вести журнал о том, сколько спит пользователь. со временем.
С введением iOS 14 и watchOS 7 Apple улучшила эту функцию и добавила новые элементы, чтобы пользователи могли спать столько, сколько им нужно. Это достигается за счет комбинации уведомлений, планирования, автоматизации и отслеживания пользователя во время сна.
Расписание сна
Существует несколько элементов для настройки всей экосистемы функций Sleep, но все начинается с настройки расписания.
Как включить расписание сна в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье".
- Нажмите «Обзор», а затем «Сон».
- Нажмите «Расписание сна» в разделе «Расписание».
- Нажмите переключатель рядом с Расписание сна.
Как установить цель сна в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Нажмите «Полное расписание и параметры».
- Нажмите "Цель сна" в разделе "Дополнительные сведения".
- Введите желаемое количество сна, а затем еще раз нажмите "Цель сна".
Как установить цель сна в watchOS 7
- Откройте приложение для сна.
- Нажмите "Полное расписание".
- Нажмите "Цель сна".
- Используйте кнопки "плюс" и "минус", чтобы изменить длину цели.
- Нажмите "Цель сна" в верхней части экрана.
Как настроить расписание сна на сегодня в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- В разделе "Расписание" нажмите "Изменить".
- Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время сна и пробуждения.
- Если изогнутый ползунок окрашен в оранжевый цвет, это означает, что в расписании недостаточно сна для достижения цели сна, поэтому вам нужно снова изменить время.
- Нажмите "Готово".
Как установить расписание сна на сегодня в watchOS 7
- Откройте приложение для сна.
- Нажмите на верхнюю часть расписания под заголовком "Далее".
- Поочередно коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью колесика Digital Crown, а затем нажмите «Установить».
- Вы можете изменить параметры на экране, касающиеся того, будет ли звучать будильник и будут ли включены звук и тактильные ощущения.
- Нажмите «Изменить расписание» в верхней части экрана.
Вышеупомянутое относится только к ночному сну. В системе также предусмотрена возможность настроить полностью повторяемый график сна, охватывающий всю неделю.
Как установить расписание сна на неделю в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Нажмите «Полное расписание и параметры».
- Нажмите «Изменить» под любым существующим расписанием, которое вы хотите изменить, или «Добавить расписание на другие дни».
- Переместите изогнутый ползунок, чтобы установить идеальное время сна и пробуждения. Имейте в виду, что если ползунок оранжевый, вам нужно увеличить время сна.
- Нажимайте значки в разделе "Активные дни", чтобы указать, в какие дни будет применяться отредактированное расписание.
- Нажмите "Готово".
Как установить расписание сна на неделю в watchOS 7
- Откройте приложение для сна.
- Нажмите "Полное расписание".
- Нажмите "Активен", затем нажмите "Готово" каждый день, к которому вы хотите применить расписание.
- Поочередно коснитесь времени пробуждения и времени отхода ко сну и отрегулируйте цифры с помощью колесика Digital Crown, а затем нажмите «Установить».
- Нажмите «Изменить расписание» в верхней части экрана.
Отключение и спящий режим
Спящий режим – это новая настройка, которая начинает сокращать количество взаимодействий iPhone и Apple Watch с пользователем. Это включает в себя включение режима «Не беспокоить», чтобы свести к минимуму звонки, сообщения и уведомления. Экран устройств также будет автоматически затемнен, чтобы меньше отвлекать пользователя, когда он должен спать.
Wind Down — это функция, которая может выполнять действия в рамках экосистемы Apple, побуждающие пользователей ложиться спать. Автоматически запуская период времени, прежде чем пользователь заснет, Wind Down может автоматически активировать ярлыки, например воспроизведение музыки, чтобы помочь пользователю расслабиться, прежде чем переходить в спящий режим.
Как включить и отключить автоматический спящий режим в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Прокрутите вниз и выберите "Параметры".
- Нажмите переключатель рядом с параметром "Включать автоматически" в разделе "Спящий режим".
Включение и выключение спящего режима вручную в iOS 14
- Войдите в Центр управления, затем коснитесь значка кровати.
- Кроме того, если спящий режим включен, нажмите "Отклонить" на экране блокировки.
Включение и выключение спящего режима вручную в watchOS 7
- Доступ к Центру управления.
- Нажмите на значок кровати.
Как изменить продолжительность Wind Down в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Нажмите «Полное расписание и параметры».
- Нажмите "Замедлить".
- Настройте таймер продолжительности.
Как изменить продолжительность Wind Down в watchOS 7
- Откройте приложение для сна.
- Нажмите "Полное расписание".
- Нажмите "Замедлить".
- Настройте таймер с помощью кнопок "плюс" и "минус".
- Нажмите "Замедлить".
Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Нажмите на расписание в разделе "Полное расписание и параметры".
- Нажмите «Свернуть ярлыки».
- Нажмите «Добавить ярлык» или «Добавить другой ярлык».
- Нажмите на приложение, для которого включен ярлык, затем нажмите кнопку + рядом с нужным ярлыком в списке.
Как добавить ярлыки Wind Down в iOS 14
- Откройте приложение "Здоровье", выберите "Обзор" и нажмите "Сон".
- Нажмите на расписание в разделе "Полное расписание и параметры".
- Нажмите «Свернуть ярлыки».
- Нажмите красную кнопку с минусом рядом с ярлыком.
Отслеживание сна
Как обычно в приложении Health для iOS, Apple предлагает подробную статистику того, как вы спите в постели. Точность данных и самих данных будет различаться у разных пользователей в зависимости от того, было ли включено время сна и используются ли данные с iPhone и Apple Watch вместе или только с Apple Watch.
В приложении "Здоровье" пользователи могут нажать "Показать дополнительные данные о сне", чтобы просмотреть дополнительные сведения о времени, проведенном в постели, включая среднее время пребывания в постели и во сне, а также количество измерений, проведенных для отображаемых данных.
Приложение «Сон» Apple Watch также предлагает некоторые данные, показывающие, сколько сна оно отслеживало, в том числе продолжительность сна пользователя в последний раз, когда оно записывало, перерывы во сне и графики за двухнедельный период, показывающие время сна. .
Отслеживание сна применяется только в том случае, если пользователь настроил расписание сна на определенную ночь. В дни, когда график сна не установлен, Apple не будет записывать данные о сне.
Не удается отключить спящий режим на iPhone? Прочитав это руководство, вы узнаете, что такое спящий режим iPhone и как отключить спящий режим на iPhone.
По Деми / Последнее обновление: 1 июня 2021 г.
Как отключить спящий режим на iPhone 12?
Однажды я установил спящий режим на своем iPhone 12, но обнаружил, что не могу получать уведомления. Как я могу отключить спящий режим? Пожалуйста помоги! !
– Вопрос от сообщества Apple
Как всем известно, почти все производители телефонов установят некоторые встроенные приложения в свои продукты до того, как телефоны попадут к вам в руки, как и Apple. Приложения могут сделать телефоны уникальными и конкурентоспособными, но также иногда раздражают их пользователей. Возьмем, к примеру, спящий режим. Как только вы попытаетесь ознакомиться с ним, у вас могут возникнуть проблемы с тем, как отключить спящий режим iPhone. Теперь давайте узнаем больше об этом, прежде чем отключать спящий режим iPhone.
Часть 1. Что такое спящий режим iPhone?
Режим сна можно найти в приложении iPhone Health после обновления до iOS 14. Режим сна — это дополнительный режим, который дополняется функцией «Расписание сна», которая позволяет настроить время сна и пробуждения, чтобы обеспечить адекватный сон. . При включенном спящем режиме он
✔ упростит экран блокировки в выбранное вами время сна.
✔ Автоматически уменьшайте яркость экрана вашего iPhone.
✔ Включите режим «Не беспокоить», чтобы уменьшить количество взаимодействий, включая звонки, сообщения, уведомления и т. д. Но вы можете разрешить определенным абонентам отключать режим «Не беспокоить» в настройках.
С помощью расписания сна, режима сна и времени выключения, которое позволяет включать режим сна перед сном, чтобы уменьшить отвлекающие факторы и помочь вам расслабиться, формируется функция отслеживания сна. Apple представила эту функцию, которая поможет вам достичь целей сна и улучшить общее состояние здоровья.
Часть 2. Как отключить спящий режим на iPhone?
Поскольку это совершенно новая функция, вы можете столкнуться с проблемами в той или иной степени, такими как то, о чем мы упоминали в самом начале отрывка — невозможность получать уведомления. Итак, как отключить спящий режим на iPhone? Шаги следующие.
Шаг 1. Откройте приложение Apple Health на iPhone.
Шаг 2. Коснитесь вкладки "Обзор" и выберите пункт "Сон" в разделе "Категории здоровья".
Шаг 3. Прокрутите вниз экран «Сон» и нажмите «Параметры».
Шаг 4. Отключите переключатель рядом с параметром Включать автоматически в спящем режиме.
Примечание. Никакие изменения в спящем режиме не повлияют ни на расписание сна, ни на будильник. Кроме того, когда спящий режим неактивен, вы также не увидите затемненный экран.
Совет. Вы также можете вручную отключить спящий режим iPhone на iPhone из Центра управления.Просто для этого откройте «Настройки»> «Центр управления» и добавьте «Спящий режим» в список включенных элементов управления. Теперь вы можете включать и выключать спящий режим в любое время одним нажатием прямо из Центра управления.
Часть 3. Бонус: как в полной мере использовать спящий режим?
Все считают, что сервис от Apple делает нашу жизнь удобной практически во всех аспектах. Мы можем колебаться, когда с новой функцией происходит что-то не так, но почему бы не попробовать еще раз. В этой части я хотел бы подробно рассказать о том, как в полной мере использовать спящий режим. Приступим.
Если вы уже настроили расписание сна и время восстановления, вы можете включить режим сна, выполнив следующие действия.
Шаг 1. Запустите приложение Apple Health на iPhone.
Шаг 2. Коснитесь вкладки "Обзор" в правом нижнем углу экрана.
Шаг 3. Прокрутите вниз и выберите "Сон".
Шаг 4. В разделе "Расписание" нажмите "Полное расписание и параметры".
Шаг 5. В разделе "Дополнительные сведения" нажмите "Параметры".
Шаг 6. В спящем режиме установите переключатель рядом с параметром «Автоматически включаться» в зеленое положение «ВКЛ».
Примечание:
А. Как установить расписание сна?
1. Перейдите в приложение «Здоровье» > нажмите «Обзор» в правом нижнем углу > нажмите «Сон».
2. Смахните вверх, коснитесь «Начать» (ниже «Настроить спящий режим»).
3. Следуйте инструкциям на экране.
Б. Как установить время Wind Down?
1. Запустите приложение «Здоровье» > затем выберите «Сон».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Полное расписание и параметры».
3. В разделе «Дополнительные сведения» коснитесь «Отдых», а затем выберите период времени, в течение которого вы хотите активировать спящий режим перед выбранным вами временем сна.
Заключение
Это все о том, как отключить спящий режим на iPhone. Теперь у вас может быть более четкое представление о спящем режиме. Если вы все еще чувствуете себя неуверенно или проблема не решена, вы также можете обратиться за помощью в Apple.
Читайте также: