Измерение стресса на iPhone
Обновлено: 27.05.2023
Каждый человек испытывает стресс на протяжении всей своей жизни. На самом деле, более половины американцев утверждают, что испытывают стресс в течение дня. Хотя стресс является нормальным явлением, важно обращать внимание на то, когда уровень стресса становится непреодолимым и невыносимым, поскольку он может оказать негативное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.
К счастью, прямо на вашем телефоне есть множество мест, куда можно обратиться за помощью. Каждый день становится доступным все больше и больше приложений, которые могут помочь вам понять, что вызывает ваш стресс, и найти способы помочь вам чувствовать себя лучше, когда наступают трудные времена. Вариантов бесконечное количество, но мы составили список из 12 лучших доступных приложений для снятия стресса.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Пролистайте, чтобы узнать больше и найти подходящее приложение для снятия стресса. И если вы хотите, чтобы кто-то рассказал о своем опыте, обязательно ознакомьтесь с лучшими приложениями для чата от депрессии.
12 лучших приложений для управления стрессом: отслеживание, успокоение и облегчение
При попытке снизить уровень стресса важно знать, как отслеживать причины вашего стресса и находить лучшие решения, которые помогут вам расслабиться. Вот некоторые из лучших приложений для управления стрессом и снятия стресса.
1. Дышите2Расслабьтесь
Снятие стресса: управление
Breathe2Relax – это приложение для снятия стресса, которое учит пользователей справляться со стрессовыми ситуациями с помощью дыхательных упражнений. Простой в использовании дизайн помогает пользователям научиться дыхательным упражнениям и следить за тем, насколько полезными они становятся со временем. Приложение помогает пользователям стабилизировать настроение и даже может помочь справиться с беспокойством.
2. Счастье
Стоимость: бесплатно, подписка доступна за 14,99 долларов США в месяц, 139,99 долларов США в год или пожизненная покупка за 449,99 долларов США
Снятие стресса: управление
Happify – это приложение для управления стрессом, целью которого является снижение уровня стресса и беспокойства с помощью игрового процесса. Приложение использует игры и занятия, чтобы помочь пользователям мыслить более позитивно и справляться со стрессом. Он также включает функции отслеживания, которые помогут вам отслеживать прогресс с течением времени.
3. Сканирование стресса
Фокус на снятие стресса: отслеживание
StressScan — это приложение для определения уровня стресса, которое работает, просто приложив палец к камере телефона. Приложение сможет обнаруживать изменения цвета и частоты сердечных сокращений, чтобы определить, насколько вы напряжены. Он также включает функции отслеживания, которые помогут вам отслеживать изменения уровня стресса с течением времени.
4. Личный дзен
Загрузить сейчас: iOS
Стоимость: 1,99 доллара США в месяц, 12,99 доллара США в год
Снятие стресса: управление
Personal Zen – это приложение, которое помогает пользователям снизить уровень стресса и беспокойства в игровой форме. Он был разработан группой ученых, чтобы помочь вам перенаучить свой мозг снизить уровень стресса. В приложение легко играть на ходу, и чем больше в него играют, тем больше у вас появляется шансов стать более устойчивыми.
5. Здоровье Samsung
Фокус на снятие стресса: отслеживание
Samsung Health помогает пользователям контролировать различные факторы, влияющие на их здоровье, в том числе уровень стресса. В дополнение ко всем другим замечательным функциям, приложение включает в себя трекер стресса, который отслеживает уровень вашего стресса с помощью камеры вашего телефона. Ваши результаты будут сохранены, чтобы их можно было легко отслеживать на пути к более здоровому образу жизни.
6. Книга раскрасок для снятия стресса для взрослых
Снятие стресса: управление
Stress Relief Adult Color Book – это приложение-раскраска, которое можно использовать прямо на телефоне. Приложение предназначено для того, чтобы процесс раскрашивания был как можно более расслабляющим, чтобы вы могли легко снять стресс.Доступно много разных изображений, поэтому вы гарантированно найдете радость в этом приложении, когда вам это нужно.
7. Веллтори
Стоимость: бесплатно, подписка доступна за 12,99 доллара США в месяц или 79,99 доллара США в год.
Фокус на снятие стресса: отслеживание
Welltory – еще одно популярное приложение для измерения уровня стресса. Приложение использует камеры вашего телефона, чтобы измерять частоту сердечных сокращений пальцами. Затем вам будет предоставлено много информации и сопутствующих ресурсов, включая уровни стресса, продуктивности, энергии и устойчивости.
8. Растяжка и гибкость дома
Стоимость: бесплатно, подписка доступна за 6,99 долл. США в месяц или 26,99 долл. США в год.
Снятие стресса: управление
Растяжка и гибкость дома созданы для того, чтобы предложить вам множество отличных тренировок для снятия стресса. Пользователи могут персонализировать свои параметры, чтобы ежедневные тренировки соответствовали их потребностям. Это отличное приложение для начинающих и постоянных посетителей тренажерного зала.
9. Пигмент
Стоимость: бесплатные варианты премиум-доступа
Снятие стресса: управление
Pigment – это приложение-раскраска для взрослых, призванное помочь пользователям снять стресс с помощью создания красивых картинок. Приложение полно различных изображений на выбор и включает в себя различные инструменты и цвета, которые помогают максимально приблизить процесс раскрашивания к реальному. Он даже сотрудничал с Disney в создании эксклюзивных изображений для тех, кто хочет добавить ностальгии к снятию стресса.
10. Что нового?
Стоимость: доступны бесплатные покупки в приложении
Снятие стресса: управление
Что нового? — это приложение, предназначенное для того, чтобы помочь пользователям научиться справляться с трудностями, чтобы помочь им ориентироваться в своем личном опыте. Имеете ли вы дело со стрессом, беспокойством, депрессией или чем-то еще; вы сможете обслуживать приложение для вас. Приложение также включает инструменты отслеживания, которые помогут вам отслеживать свой прогресс с течением времени. Если вас интересуют другие приложения специально для лечения депрессии, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о лучших приложениях для лечения депрессии.
11. Суперлучше
Снятие стресса: управление
SuperBetter превращает улучшение вашего психического здоровья в увлекательное занятие. Если вы боретесь со стрессом, беспокойством, депрессией, хронической болью или любой другой проблемой; это приложение будет персонализировать задачи для вас, чтобы завершить. Это помогает пользователям повышать устойчивость и чувствовать себя лучше, преодолевая различные трудности.
12. Внутренний час
Стоимость: бесплатно; премиум-функции доступны за 4,99 долл. США в месяц, 9,99 долл. США в квартал или 44,99 долл. США в год; профессиональная поддержка доступна за 35 долларов США в час
Снятие стресса: управление
InnerHour – это полезный ресурс для обучения пользователей тому, как улучшить свое психическое здоровье. Приложение содержит курсы по стрессу, беспокойству, депрессии, счастью, гневу и сну, которые научат вас, как улучшить свои конкретные проблемы. Если вы понимаете, что вам нужна профессиональная помощь, с помощью приложения можно легко связаться с лицензированным специалистом.
Это одни из лучших приложений для управления стрессом, с помощью которых вы сможете научиться управлять своим стрессом и отслеживать его. Мы надеемся, что одно или несколько из этих приложений помогут вам лучше понять свой стресс и помогут вам чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
И помните, если вы или кто-то из ваших знакомых попали в кризисную ситуацию, немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.
Приложение для смартфона Stress Check обещает измерять уровень психологического и физического стресса вашего тела. Доступный на платформах iPhone и Android, быстрый 2-минутный тест с использованием приложения даст вам немедленную оценку вашего текущего уровня стресса.Эти знания могут помочь диагностировать факторы окружающей среды, влияющие на ваш уровень стресса, и могут помочь вам уменьшить или исключить эти факторы из вашей повседневной жизни.
«Проверка стресса» работает, используя камеру вашего смартфона для измерения «вариабельности сердечного ритма» — ключевого показателя стресса. Кроме того, светодиодная вспышка вашего смартфона используется в качестве источника освещения и позволяет измерять частоту сердечных сокращений.
Как смартфон измеряет пульс?
Около года назад мы рассказывали о приложении Instant Heart Rate для смартфонов iPhone и Android. Instant Heart Rate был разработан той же компанией, что и Stress Check. Оба приложения используют метод пульсоксиметра для измерения частоты сердечных сокращений.
Приложения пульсоксиметра, такие как Instant Heart Rate и Stress Check, могут измерять частоту сердечных сокращений, используя камеру смартфона для наблюдения за небольшими изменениями цвета вашей кожи. Светодиодная вспышка телефона используется для освещения пальца, который следует слегка приложить к объективу камеры.
Каждый раз, когда ваше сердце бьется и кислород циркулирует по всему телу, ваша кровь обогащается кислородом и поглощает больше света. Это влияет на количество света, отражаемого пальцем обратно в камеру. Эти небольшие изменения цвета кожи измеряются приложением и используются для определения частоты сердечных сокращений. Этот метод очень похож на тот, который используется в медицинских пульсоксиметрах (хотя пульсоксиметры обычно используют пропускание через палец, а не отражение от пальца).
Как мой смартфон измеряет вариабельность сердечного ритма (ВСР)?
Медицинский пульсоксиметр работает по тому же принципу. (Википедия)
В отличие от функции «Мгновенная частота сердечных сокращений», которая дает мгновенное измерение частоты сердечных сокращений, функция «Проверка стресса» делает еще один шаг вперед, наблюдая за изменением частоты сердечных сокращений с течением времени. Ученым хорошо известно, что время между двумя последовательными ударами сердца не всегда одинаково: например, между двумя ударами сердца может пройти 0,8 секунды, а затем 1,1 секунды, пока сердце снова не начнет биться. Измерение временного интервала между последовательными ударами сердца и наблюдение за тем, как этот интервал изменяется в течение нескольких минут, позволит измерить вариабельность сердечного ритма (или ВСР).
Были проведены различные исследования взаимосвязи между вариабельностью сердечного ритма и уровнем стресса. Основные выводы исследования заключаются в том, что высокая вариабельность сердечного ритма указывает на состояние расслабления или спокойствия, тогда как низкая вариабельность сердечного ритма указывает на высокий уровень стресса. Благодаря этому соотношению приложение может определить уровень вашего стресса на основе измерения частоты сердечных сокращений.
Насколько точно это приложение?
«Проверка стресса» не прошла клинических испытаний, поэтому мы, конечно же, не будем полагаться на нее для важных медицинских измерений. Надежность приложения также может зависеть от того, какой именно телефон вы используете (например, смартфоны отличаются тем, насколько далеко светодиодная вспышка расположена от объектива камеры). Как ни странно, во время нашего тестирования мы почувствовали, что результаты «Проверки стресса» довольно хорошо совпадают с нашим собственным восприятием стресса.
По словам Азумио, результаты измерений должны быть достаточно надежными, поскольку в них используются те же алгоритмы, что и в профессиональных устройствах:
Алгоритмы, используемые для анализа ВСР, соответствуют рекомендациям Европейского общества кардиологов (ESC) и Североамериканского общества кардиостимуляции и электрофизиологии (NASPE)… Проверка стресса использует метод количественной оценки уровня стресса, разработанный компанией Biocom Technologies, известный разработчик различных технологий профессиональной оценки здоровья.
Небольшое замечание: мы несколько настороженно относимся к тому, насколько точно приложение может измерять уровень стресса. Например, что означает процентный уровень стресса? Что значит быть в стрессе на 50 % или на 100 %?
Это практическое приложение, которое можно использовать ежедневно?
Преимущество наличия приложения для проверки стресса, встроенного в ваш смартфон, заключается в том, что удобство его использования позволяет диагностировать, какие факторы могут вызывать стресс в вашей повседневной жизни. Например, может ли ваш уровень стресса быть связан с вашими утренними поездками на работу или же он является результатом шквала электронных писем, поступающих в течение дня на ваш смартфон? Изменяя эти факторы в своей повседневной жизни и используя приложение «Проверка стресса», можно точно определить причины стресса.
Ключевым недостатком приложения является то, что измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР) и уровня стресса занимает около 2 минут.Кроме того, светодиодная вспышка должна быть включена все это время, чтобы приложение быстро съедало батарею.
Где я могу скачать приложение «Проверка стресса»?
«Проверка стресса» доступна для iPhone в iTunes App Store (загрузка 69p) или, в качестве альтернативы, для Android в Android Market (бесплатная загрузка).
Ваши комментарии
Мы хотели бы услышать ваши мысли и любые вопросы, которые у вас могут возникнуть. Здесь вы можете добавить свой комментарий.
Мы стремимся предоставлять быстрые, эффективные и доступные программные решения, устанавливающие новые стандарты в индустрии разработки программного обеспечения.
Мы все были там. Те моменты, которые заставляют ваш пульс учащенно биться, а сердце колотиться. Стресс раздражает, с ним трудно бороться, а иногда он не поддается контролю. К сожалению, стресс – это то, с чем большинство из нас сталкивается регулярно. Благодаря жизни в целом стресс кажется нормальной частью образа жизни жителей Северной Америки.
Несомненно, стресс вреден для здоровья. Это чувство беспокойства и разочарования может привести ко всем видам проблем со здоровьем. Но большинство из нас не может избежать стресса. Кажется, что стресс — это всего лишь часть современной жизни. Несмотря на то, что новое приложение для iPhone под названием Stress Check не может помочь вам избавиться от стресса, оно может сообщить вам, когда ваш уровень стресса выходит из-под контроля, чтобы вы могли успокоиться.
Как работает проверка на стресс
Загрузив приложение Stress Check (0,99 долл. США), вы сможете выбрать дату своего рождения и пол. Затем приложение попросит вас поместить указательный палец на объектив камеры вашего iPhone. Определяя частоту сердечных сокращений через объектив камеры телефона, приложение может измерить уровень стресса (по крайней мере, так оно написано). Когда приложение закончит измерение вашего уровня стресса, отобразятся ваши результаты.
Перед проверкой стресса я выпил большую порцию кофе, поэтому мой уровень стресса был немного выше нормы. Приложение посоветовало мне сделать перерыв, прогуляться или найти другое успокаивающее занятие. Я предполагаю, что кофеин в моем кофе повлиял на мой уровень стресса, хотя это может быть и не так. По-видимому, проверка стресса работает хорошо, хотя рецензенту неизвестна корреляция между сердцебиением человека и уровнем стресса того же человека.
Отправка и сохранение уровня стресса
Azumio (разработчики этого приложения) предоставили возможность делиться и сохранять результаты стресс-тестов. Вы можете поделиться результатами со своими подписчиками в Twitter или друзьями в Facebook, хотя я не уверен, зачем вам это нужно. Может быть, вы могли бы отправить записку своему боссу? Это может отвлечь вас от работы на день или два!
Также можно сохранить результаты теста, чтобы просмотреть их в другое время. Если вы добавите примечание к вашему текущему результату (например, «тест, сделанный после употребления кофе»), вы можете попробовать другой тип теста в следующий раз. Нет никаких сомнений в том, что уровень вашего стресса в конце дня будет выше, чем в утренние часы, так что вы можете это проверить.
Как это приложение можно улучшить
Когда мой уровень стресса был признан "высоким", приложение посоветовало мне расслабиться и прогуляться. Это полезная информация, но разработчики приложений могут использовать эти советы немного дальше. Например, тест, который привел к высокому уровню стресса, может предоставить пользователям возможность пройти курс йоги или прослушать запись медитации. Эти вещи были бы полезны, и пользователи могли бы извлечь пользу из нескольких моментов расслабления.
В целом, приложение Stress Check — это надежное приложение, которое многим может показаться привлекательным. Если у вас проблемы со стрессом, это приложение поможет вам сохранять спокойствие. Опять же, вам придется проверять свой пульс каждый раз, когда вы чувствуете себя расстроенным или взволнованным, и большинство людей не думают об использовании приложения для iPhone, когда возникают эти чувства. Тем не менее, приложение Stress Check — отличное приложение для загрузки.
Два приложения из области залива Сан-Франциско — монитор стресса и датчик частоты сердечных сокращений – призваны упростить наблюдение за состоянием здоровья за счет устранения необходимости в дополнительных аксессуарах.
Бунсри Дикинсон — мультимедийный журналист, освещающий вопросы науки, технологий и стартапов. Она является пишущим редактором CBS SmartPlanet, а ее работы публиковались в журналах Wired, New Scientist, Technology Review и Discover. Электронная почта Boonsri.
Азумио
Вчера началось, как и многие другие, с того, что я стоял в задней части шумного, душного автобуса, в котором пахло мочой. Но в отличие от предыдущих утра, на этот раз я смог использовать свой телефон для количественной оценки уровня стресса, который возрастал с каждой резкой выбоиной.
Вооружившись новым приложением Stress Check на своем iPhone, я мог убедиться, что стресс, который я испытывал, был реальным: когда я просыпался, мой уровень составлял 1 процент, но в автобусе он превысил 100. И хотя число из приложений требуется внешнее приложение для измерения состояния здоровья, для проверки стресса требуются только я и мой телефон.
Выпущенное пару недель назад приложение Stress Check является одним из нескольких приложений от стартапа Azumio, расположенного в Пало-Альто, Калифорния, который недавно получил финансирование в размере 2,5 млн долларов в рамках серии А. Первое приложение компании, ориентированное на здоровье, Instant Heart Rate (также доступно для Android) было скачано 8 миллионов раз с момента его выпуска в январе. У компании есть другие приложения в разработке.
Если собирать личные данные о состоянии здоровья легко и весело, больше людей, вероятно, будут склонны делать это и принимать меры, считает соучредитель Azumio Боян Бостанчич, который на прошлой неделе зашел в штаб-квартиру CNET, чтобы продемонстрировать возможности компании. приложения для здоровья.
Поддерживая мнения растущего числа игроков в области приложений для здоровья, Бостанчич утверждает, что телефоны — это идеальная платформа для лучшего информирования людей о своем здоровье. Они вездесущи; иметь датчики, которые могут измерять такие функции, как характер сна и уровень физической подготовки; может передавать информацию медицинским работникам; и даже может дать совет.
Чтобы использовать проверку стресса, вы держите указательный палец над вспышкой камеры iPhone в течение двух минут. Этого времени достаточно, чтобы приложение измерило кровь, протекающую через ваш палец, на наличие закономерностей, указывающих на повышенный уровень гормонов стресса. Он делает это, используя свет вспышки, чтобы определить тонкие изменения цвета на поверхности кожи, отражающие характер кровотока.
Я не могу ручаться за точность приложения, но оно, по крайней мере, способно считывать реакции на низкий и высокий стресс, о чем свидетельствует повышенное значение во время моей поездки на автобусе.
Точно так же вы держите палец над светом от камеры для приложения Instant Heart Rate. В отличие от стресс-теста, для точных показаний требуется всего 10 секунд; мое было точным, когда я сравнил его с более традиционным портативным устройством, которое взял с собой Бостьянчич.
Компания ориентирована на потребительский рынок, а не на диагностику. «Повышение осведомленности о частоте сердечных сокращений и уровне стресса среди ваших друзей в социальной сети чрезвычайно важно», — сказал он. "Исследования показывают, что чем больше у людей социальных связей, тем меньше у них хронических заболеваний".
Мои уровни стресса, например, могли быть загружены в Facebook или опубликованы в Twitter. Хотя я не знаю. Звучит слишком напряжно.
Azumio также предлагает приложение для измерения пульса. Джош Миллер/CNET
Читайте также: