Как накрутить шаги на iphone

Обновлено: 27.03.2023

С помощью iPhone вы можете отслеживать не только свои шаги, включая уровень звука в наушниках, менструальный цикл, минуты осознанности и многое другое.

Основным аргументом Apple в пользу Apple Watch является отслеживание вашего здоровья, в том числе активности, сна и определенных заболеваний.

Но это не единственный продукт Apple, который помогает поддерживать форму и оставаться здоровым. В скромном iPhone также есть множество функций для отслеживания состояния здоровья.

Возможно, вы уже знаете, например, что можете отслеживать свои шаги. Но приложение «Здоровье», встроенное в ваш iPhone, может делать гораздо больше, например отслеживать, как долго вы практикуете осознанность с помощью сторонних приложений, определять, сколько времени вы провели в постели, скорость ходьбы и многое другое.

Вот несколько примеров того, как iPhone может помочь вам стать здоровым:

Отслеживание шагов

Приложение "Здоровье" может автоматически отслеживать количество пройденных вами шагов за день. Он также может отслеживать количество пройденных ступенек и общее расстояние, которое вы преодолели.

Откройте настройки на iPhone.
Нажмите "Конфиденциальность".
Нажмите "Движение и фитнес".
Включите "Отслеживание физической активности".

Открыть Здоровье.
Нажмите "Обзор" в правом нижнем углу.
Выберите "Активность".

Внимательность

У Apple нет собственного приложения для медитации, если не считать некоторых упражнений в ее сервисе подписки Fitness+, в котором есть осознанное время восстановления и тренировки йоги. Но он может отслеживать время, которое вы тратите на медитацию, в сторонних приложениях, таких как Calm или Headspace. Если вы установите эти приложения, вам будет предложено сохранить информацию в Apple Health, и после этого вы сможете отслеживать, сколько времени вы медитируете каждый день в приложении.

Успокоиться

Вам нужны Apple Watch, чтобы отслеживать ваш сон, но iPhone может отслеживать, как долго вы находитесь в постели, и сохранять эту информацию.

Это не лучший анализ вашего сна, но вы можете получить представление о своих режимах сна и если вы берете в руки свой iPhone ночью. Вы можете включить это, выбрав «Параметры» в меню «Полное расписание и параметры».

В iPhone также есть функция «отключения», которая автоматически переводит ваш iPhone в режим «Не беспокоить» и затемняет экран. В этом режиме вы можете установить ярлыки на экране блокировки для доступа к приложениям для медитации, приложениям для чтения, таким как Kindle или Apple Books, и многому другому. Я использую его каждую ночь, чтобы мой iPhone не мешал мне спать.

Откройте приложение "Здоровье" на iPhone.
Нажмите "Обзор" в правом нижнем углу.
Выберите «Сон».
Введите время, когда вы обычно ложитесь спать и просыпаетесь.
Выберите "Полное расписание и параметры" в разделе "Ваше расписание".
В разделе "Отдых" выберите, за какое время до сна вы хотите начать отход.
Выберите ярлыки, которые ваш iPhone должен отображать на экране блокировки, например Headspace или Kindle.

Отслеживание цикла

Для женщин iPhone может отслеживать менструальные циклы и прогнозировать следующую менструацию и периоды фертильности. Вы также можете вести журнал уровня менструальных выделений, любых симптомов, которые у вас могут быть, которыми вы хотите поделиться со своим врачом, и многое другое. Это также может учитывать вещи, которые могут повлиять на ваше окно фертильности, например беременность или контрацепция.

Откройте приложение "Здоровье" на iPhone.
Нажмите "Обзор" в правом нижнем углу.
Выберите «Отслеживание цикла».
Нажмите "Начать".

Уровни звука в наушниках

Функция под названием "Уровни звука в наушниках" может отслеживать громкость звука в наушниках и сообщит вам, если вы слушали музыку слишком громко, сверх рекомендуемого предела. Например, если вы будете слушать музыку с уровнем громкости выше 90 дБ в течение четырех часов в неделю, это вызовет оповещение.

Откройте приложение "Здоровье" на iPhone.
Нажмите "Обзор" в правом нижнем углу.
Нажмите "Слух".
Выберите уровни звука в наушниках.

Просмотрите свои медицинские записи

Вы можете отслеживать медицинские записи о визитах к врачу, если кабинет вашего врача поддерживает интеграцию с Apple Health. Это позволяет вам видеть все виды информации, включая прививки, результаты анализов крови, прошлые медицинские процедуры и многое другое.

Нажмите на изображение своего профиля.
Нажмите «Записи о здоровье» в разделе «Функции».
Нажмите "Добавить аккаунт".
Выполните поиск своей больницы, сети или местоположения врача.
Выберите своего провайдера.
Нажмите "Подключиться к аккаунту".
Войдите на портал своего врача и разрешите ему доступ к Apple Health.

Проверьте свой контрольный список здоровья

У Apple также есть «контрольный список здоровья», встроенный в iOS 14, который вышел в сентябре 2020 года.

Контрольный список здоровья поможет создать на вашем телефоне медицинскую карту, которую вы или кто-то другой сможете показать службам экстренной помощи.В нем содержится важная информация, например, являетесь ли вы донором органов, тип вашей крови, аллергии и реакции, лекарства, которые вы принимаете, ваш рост и вес и многое другое. Вы вводите эти данные самостоятельно, поэтому вам не нужно включать их, если вы этого не хотите.

Контрольный список здоровья также может помочь вам настроить экстренный вызов SOS – функцию на вашем iPhone, которая будет автоматически вызывать экстренные службы, если вы быстро нажмете боковую кнопку телефона 5 раз подряд. Если вы нажмете и будете удерживать кнопку, она также отправит сообщение всем контактам, которые вы добавили в Emergency SOS. Например, у меня есть мои ближайшие родственники.

Приложение «Здоровье» собирает данные о здоровье с вашего iPhone, Apple Watch и приложений, которые вы уже используете, чтобы вы могли просматривать все свои успехи в одном удобном месте.

Здоровье автоматически подсчитывает ваши шаги, пройденное и пройденное расстояние. А если у вас есть Apple Watch, они автоматически отслеживают данные о ваших действиях. Вы также можете ввести информацию в категорию «Здоровье» или получить данные из любого из ваших любимых приложений или устройств, совместимых с «Здоровьем».

Настройте свой профиль здоровья

Откройте приложение "Здоровье" и коснитесь вкладки "Сводка".
Нажмите на изображение своего профиля в правом верхнем углу.
Нажмите «Сведения о здоровье», затем нажмите «Изменить».
Добавьте свои данные, например рост, вес и возраст.
Нажмите "Готово".
Вы также можете настроить свой медицинский идентификатор или зарегистрироваться в качестве донора органов в своем профиле.

Ваши Apple Watch используют вашу личную информацию для подсчета количества сжигаемых вами калорий и других данных. Вы можете поделиться этой информацией с другими приложениями, и она будет обновляться на всех ваших устройствах.

В iOS 14 после настройки профиля здоровья вы можете сначала просмотреть контрольный список здоровья на вкладке «Сводка». Контрольный список работоспособности позволяет увидеть и включить доступные функции работоспособности. Вы также можете нажать на изображение своего профиля в правом верхнем углу, а затем нажать на Контрольный список для доступа к нему.

< бр />

Выберите свои любимые категории для отслеживания

Откройте приложение "Здоровье" и коснитесь вкладки "Сводка".
Нажмите «Изменить» в правом верхнем углу.
Чтобы добавить или удалить категорию из избранного, коснитесь ее. Категории, отмеченные синей звездочкой, появятся в избранном.
Когда закончите, нажмите "Готово".

Избранное показывает ваши успехи в каждой категории здоровья в этот день, например Minutes Minutes или Steps. Чтобы просмотреть дополнительную информацию о категории, коснитесь ее.

< бр />

Добавить информацию о своем здоровье

Откройте приложение "Здоровье" и коснитесь вкладки "Обзор".
Нажмите на категорию, например "Активность".
Нажмите на подкатегорию, например "Шаги".
Нажмите «Добавить данные» в правом верхнем углу.
Введите дату, время и данные для этого действия.
Когда закончите, нажмите "Добавить".

< бр />

Выберите, какие приложения будут делиться информацией с Health

Откройте приложение "Здоровье" и коснитесь вкладки "Сводка".
Нажмите на изображение своего профиля в правом верхнем углу.
В разделе "Конфиденциальность" нажмите "Приложения". Вы можете увидеть уже имеющиеся у вас приложения, совместимые с Health. Если вы не видите приложение, возможно, оно несовместимо.
Нажмите на приложение и включите категории здоровья, которые вы хотите отслеживать этим приложением.

Если вы используете несколько приложений для отслеживания разных вещей, приложение "Здоровье" может хранить все это в одном месте. Управляйте данными, добавленными в приложение "Здоровье".

Приложения Apple Watch также могут считывать и записывать данные о здоровье. Вы можете управлять ими прямо на Apple Watch: выберите «Настройки» > «Здоровье» > «Приложения».

< бр />

Узнайте, как со временем меняется ваше здоровье

Откройте приложение "Здоровье" и коснитесь вкладки "Сводка".
Прокрутите вниз до раздела «Основные моменты». Основные моменты отображают ваше здоровье с течением времени, поэтому вы можете видеть, как вы себя чувствуете в целом.
Нажмите на выделение, чтобы узнать больше об этой категории, или нажмите «Показать все основные моменты» в нижней части списка.

< бр />

Добавьте больше данных о своем здоровье

В iOS 11.3 вы можете просматривать свои медицинские записи из нескольких учреждений прямо на своем iPhone. Добавьте свои медицинские записи и просмотрите поддерживаемые учреждения. .

Информация о продуктах, не производимых Apple, или независимых веб-сайтах, не контролируемых и не тестируемых Apple, предоставляется без рекомендации или одобрения. Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с поставщиком для получения дополнительной информации.

Яблоко

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько шагов вы делаете за рабочий день? Хорошей новостью является то, что если вы являетесь владельцем iPhone, вам не нужно вкладывать средства в счетчик шагов — эта функция встроена в спасательное приложение Apple Health. Вот что вам нужно знать:

Что такое приложение Apple Health?

Надеюсь, большинство пользователей iPhone уже знают о приложении Health в iOS.

Он собирает всевозможные данные о здоровье с вашего iPhone, Apple Watch (если они у вас есть) и приложений, которые вы уже используете.

Появившаяся вместе с iOS 8 функция «Здоровье» является очень важной частью платформы Apple и становится еще более важной по мере того, как компания внедряет улучшения, связанные со здоровьем, во все свои продукты. К CareKit, HealthKit и ResearchKit недавно присоединилось приложение Apple Health Records для iPhone.

В будущем мы, вероятно, увидим, что Здоровье становится все более важным компонентом не только платформ Apple, но и с точки зрения общего медицинского обслуживания.

Как использовать iPhone в качестве шагомера

Ваш iPhone измеряет ваши шаги только тогда, когда вы носите его с собой. То же самое и с вашими Apple Watch — вы должны их носить.

Система довольно точна. Исследования показывают, что он склонен недооценивать вашу активность, а не переоценивать ее.

iPhone теперь автоматически отслеживает шаги, которые вы делаете при ходьбе или беге. Они также будут отслеживать данные об активности ваших Apple Watch.

Чтобы проверить эту информацию, откройте приложение "Здоровье" и перейдите в раздел "Данные о здоровье".
Нажмите Активность, и вы увидите информацию о том, сколько шагов вы прошли, сколько пролетов преодолели, встали, пробежали и т. д.
Вы можете просмотреть полный анализ своего текущего прогресса на вкладке Сегодня в приложении "Здоровье". Нажмите на любой из показателей, чтобы получить дополнительную информацию.

Как добавить данные из других приложений в Apple Health

Многие сторонние приложения, связанные со здоровьем, интегрируются с Apple Health.

Чтобы узнать, какие уже установленные приложения будут работать с Health, откройте его и коснитесь вкладки Источники. Если вы видите приложение в списке, вы можете нажать на него, чтобы просмотреть, включить или отключить категории, которые оно отслеживает.

Вы также можете искать и устанавливать новые приложения через приложение "Здоровье". Для этого коснитесь категории, например "Сон".

Вы увидите список Рекомендуемых приложений. (В категории «Сон» я все еще вижу ссылку на Beddit, который Apple приобрела в 2017 году.)
Нажмите на один из этих элементов, и вы сразу же перейдете на соответствующую страницу App Store, где сможете загрузить и установить программное обеспечение.
После того как вы установили приложение и настроили его по своему усмотрению, откройте Здоровье>Источники, коснитесь имени приложения, которое станет доступным, и включите категории, которые вы хотите отслеживать. .

Защитите свое здоровье (данные)

Данные о вашем здоровье очень ценны. Вы можете создать резервную копию в iCloud и/или iTunes.

iCloud

Чтобы включить резервное копирование iCloud, просто откройте Настройки>iCloud>Здоровье и убедитесь, что флажок установлен.

iTunes

Чтобы создать резервную копию данных «Здоровье» в iTunes на компьютере, вам потребуется подключить устройство, открыть iTunes, выбрать устройство и убедиться, что в поле «Сводка» включен параметр Зашифровать резервную копию iPhone.

На очереди приложение "Здоровье"

Apple внесла несколько улучшений в приложение «Здоровье» в iOS 12.

К ним относится новый тип уведомлений о важной информации, такой как отчеты от поставщика медицинских услуг, которые вы будете получать даже при включенном режиме «Не беспокоить», а также жизненно важные улучшения в том, как iPhone обрабатывает процесс совершать экстренные вызовы.

Пользователям Apple Watch доступны соревнования по тренировкам, автоматическое распознавание тренировок, новые тренировки по йоге и пешим прогулкам, а также (отличные новости для бегунов) значительно улучшенные инструменты для сбора информации о пробежке, включая оповещения о темпе и пробеге.

Я надеюсь, что это краткое руководство поможет вам лучше использовать набор инструментов для здоровья, которые вы уже носите с собой.

Google+? Если вы пользуетесь социальными сетями и являетесь пользователем Google+, почему бы не присоединиться к сообществу AppleHolic Kool Aid Corner и не принять участие в обсуждении, поскольку мы следуем духу новой модели Apple?

Есть история? Пожалуйста, напишите мне через Twitter и дайте мне знать. Мне бы хотелось, чтобы вы подписались на меня в Твиттере, чтобы я мог сообщать вам о новых статьях, которые я публикую, и отчетах, которые я нахожу.

Джонни — независимый писатель, который пишет (в основном об Apple и технологиях) с 1999 года.

Приложение «Здоровье», загруженное на все iPhone с iOS 8 и занимающее видное место на главном экране, явно амбициозно, но на данный момент большинство его предполагаемых возможностей остаются неактивными или бесполезными (по крайней мере, без дополнительных сторонних датчиков, которые вроде еще не существует). Но для тех, у кого новый iPhone, приложение «Здоровье» может быть полезно прямо сейчас, потому что оно имеет возможность отслеживать ваши шаги, как шагомер, а также пройденные лестничные марши и расстояние, которое вы прошли пешком/пробежали.

Чтобы отслеживать некоторые из ваших действий, вам нужно включить функции, а затем добавить их на панель инструментов приложения "Здоровье". Все это делается через само приложение «Здоровье», но, опять же, для этого требуется более новый iPhone, поскольку в старых моделях нет чипа отслеживания движения, используемого в качестве шагомера, или возможности определять высоту.

Для достижения наилучших результатов с помощью этой функции приложения «Здоровье» вам потребуется iPhone более новой модели, любой более новый, чем iPhone 6, идеально подходит iPhone 6 Plus, хотя iPhone 5S также имеет сопроцессор движения. Устройства сторонних производителей также могут работать, но здесь мы сосредоточимся на iPhone.

Как превратить iPhone в шагомер и трекер пройденного расстояния

Откройте приложение "Здоровье" и перейдите на вкладку "Данные о здоровье".
Нажмите «Фитнес» и включите три функциональных раздела:
- Выберите «Расстояние ходьбы + бега» и переведите переключатель «Показать на панели инструментов» в положение «ВКЛ».
- Выберите «Шаги» и установите для параметра «Показать на панели инструментов» значение «ВКЛ».
- Перейдите к пункту "Полеты пройдены" и включите тот же параметр "Показать на приборной панели".
Вернитесь на вкладку "Панель мониторинга" в приложении "Здоровье", чтобы увидеть три функции и соответствующие диаграммы.

Теперь, когда включены функции шагомера и перемещения по расстоянию, все остальное зависит от вас, а это означает, что вам нужно фактически передвигаться, чтобы увидеть изменение статистики.

Функция шагов достаточно точна, если у вас есть iPhone — независимо от того, находится ли он в кармане, в руке или в рюкзаке, кажется, что он работает и регистрируется должным образом, а индикатор пробега при ходьбе + беге также, по-видимому, работает. достаточно точным из опыта тестирования. Функция Flights Climbed тоже работает хорошо и довольно интересна тем, что использует новый датчик давления воздуха, встроенный в iPhone, для обнаружения даже незначительных изменений высоты. Каждый «полет» примерно эквивалентен этажу дома со ступенями, поэтому, если вы поднялись на один этаж дома или в офисе, это будет зарегистрировано как подъем на пролет. Однако для регистрации пройденных пролетов вам не нужно находиться на реальной лестнице, она учитывает относительное предположение о высоте и работает даже на постепенных подъемах и спусках.

Кроме того, если вы покопаетесь в приложении Health, оно продемонстрирует, насколько амбициозна Apple в отношении этого приложения, будь то будущие намерения в отношении того, что смогут делать различные устройства iOS, или то, что они ожидают от приложения. третьи лица. С потенциальной возможностью отслеживать огромное количество статистических данных о здоровье и фитнесе, от измерений тела до фитнеса, питания, сна, жизненно важных показателей, результатов лабораторных исследований и многого другого, будущее выглядит довольно интересным, хотя на данный момент приложение «Здоровье» кажется очень слабым. -baked из-за его ограниченной функциональности и явно отсутствующих источников ввода данных.

Если вы не хотите использовать приложение "Здоровье" и не собираетесь отслеживать свою физическую форму или уровень активности, вам остается просто игнорировать приложение. Как и другие приложения по умолчанию, вы не можете удалить приложение «Здоровье» с iPhone, хотя вы можете скрыть его, поместив его в папку или используя «Ограничения», чтобы значок исчез с главного экрана.

Наконец, стоит отметить, что использование этих функций отслеживания здоровья не оказало заметного влияния на производительность батареи, что является отличной новостью для тех, кто беспокоится о времени автономной работы в iOS 8. Конечно, iPhone 6 Plus имеет отличное время автономной работы, чтобы начнем с того, что даже если бы был крошечный эффект, он, скорее всего, был бы минимальным и остался бы незамеченным, и отчеты предполагают то же самое для iPhone 6.

Читайте также: