Ночная смена не работает на iPhone
Обновлено: 26.03.2023
Не видите параметр «От заката до рассвета» для режима Night Shift? Вот как это исправить. Night Shift Mode — это функция, направленная на улучшение сна и снижение нагрузки на глаза за счет повышения цветовой температуры экрана вашего iOS-устройства в ночное время. Лучший способ использовать Night Shift Mode на iPhone или iPad — автоматизировать расписание функции, чтобы не забыть включить ее в нужное время. Это можно сделать с установленными часами, но, как мы все знаем, солнце имеет тенденцию садиться в разное время в течение сезона. Поэтому более разумно использовать Службы определения местоположения вашего iPhone, чтобы определить ваше географическое местоположение и автоматизировать расписание в соответствии с метеорологическим временем заката и восхода солнца. Эта опция «От заката до рассвета» появляется только при выполнении определенного условия. Вот как настроить iPhone, чтобы вы могли правильно использовать эту функцию.
Настройка «От заката до рассвета» недоступна/отсутствует: как исправить
Откройте приложение «Настройки» на iPhone и перейдите в «Экран и яркость», затем нажмите «Ночная смена» и коснитесь расписания. Проверьте, доступен ли параметр «От заката до восхода солнца» в качестве опции. Если у вас отсутствует эта опция, нам придется включить подраздел Службы определения местоположения.
Включить автоматическую синхронизацию часового пояса
Если у вас нет параметра «От заката до восхода солнца», возможно, вы отключили некоторые системные службы, которые имеют дело с вашим текущим местоположением, в целях конфиденциальности.
Вернитесь на главную страницу настроек и нажмите «Конфиденциальность», выберите «Службы геолокации», затем прокрутите вниз и нажмите «Системные службы». В нижней части списка вы должны увидеть запись под названием «Установка часового пояса». Если этот параметр включен, он автоматически синхронизирует текущие настройки времени и даты в соответствии с вашим географическим положением. Эта опция связана с дополнительными системными службами, такими как управление расписанием для режима Night Shift.
Как только вы включите эту функцию, вы сможете вернуться к настройкам режима ночной смены и включить параметр «От заката до восхода солнца» для автоматического планирования в соответствии с временами года.
Исследование британского университета, проведенное в 2019 году, показало, что Night Shift не помогает вам уснуть, и это было подтверждено новым исследованием, проведенным в США.
Apple заявляет, что функция Night Shift «может» помочь заснуть, постепенно уменьшая количество синего света на дисплее и увеличивая количество желтого…
Это предназначено для имитации естественного изменения цветовой температуры, наблюдаемого при дневном свете, когда солнце опускается в небе. Однако два научных исследования показывают, что эта теория не подтверждается реальными экспериментами.
Исследование, проведенное Манчестерским университетом в 2019 году, показало, что ночная смена не только не помогает нормализовать сон, но и может ухудшить его.
В исследовании говорится, что уровень яркости важнее цвета, когда речь идет о ваших биологических часах. Но когда свет такой же тусклый, «синий расслабляет больше, чем желтый». Исследование было проведено на мышах доктором Тимом Брауном, который говорит, что есть веские основания полагать, что оно применимо и к людям.
В исследовании использовалось специально разработанное освещение, которое позволило исследователям регулировать цвет без изменения яркости. Исследование показало, что синие цвета оказывают более слабое влияние на биологические часы мыши, чем такие же яркие желтые цвета.
Исследование проводилось на мышах, а исследование в США — на людях. Университет Бригама Янга (BYU) сообщает о результатах.
Чтобы проверить теорию, профессор психологии УБЯ Чад Дженсен и исследователи из Медицинского центра детской больницы Цинциннати сравнили результаты сна людей в трех категориях: те, кто использовал свой телефон ночью с включенной функцией Night Shift, те, кто пользовался телефоном ночью без Night Shift, и те, кто вообще не пользовался смартфоном перед сном.
«Во всей выборке между тремя группами не было различий, — сказал Дженсен. «Ночная смена не лучше, чем использование телефона без ночной смены или вообще без телефона».
В исследовании приняли участие 167 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет, которые ежедневно пользуются мобильными телефонами. Их попросили провести в постели не менее восьми часов, и они носили акселерометр на запястье, чтобы регистрировать их активность во сне. У лиц, которым было поручено использовать свои смартфоны, также было установлено приложение для отслеживания использования их телефонов.
Измеряемые результаты сна включали общую продолжительность сна, качество сна, пробуждение после начала сна и время, необходимое для засыпания.
Однако УБЯ обнаружило, что если вы спите немного меньше, чем рекомендуется, полный отказ от использования телефона перед сном помогает.
FTC: мы используем автоматические партнерские ссылки, приносящие доход. Подробнее.