Как называется болезнь, когда человек разговаривает сам с собой по телефону

Обновлено: 02.06.2023

Марсия Пёрс — автор статей о психическом здоровье и защитник биполярного расстройства. В своих работах она использует сильные исследовательские навыки и личный опыт.

Статьи Verywell Mind рецензируются сертифицированными врачами и специалистами в области психического здоровья. Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание тщательное и точное, отражающее последние исследования, основанные на фактических данных. Контент проверяется перед публикацией и после существенных обновлений. Узнать больше.

Стивен Ганс, доктор медицины, имеет сертификат психиатра и является активным руководителем, учителем и наставником в Массачусетской больнице общего профиля.

Каждый человек время от времени испытывает непреодолимое желание поговорить — поделиться хорошими новостями или захватывающим или необычным опытом. Однако если у вас биполярное расстройство, навязчивое желание говорить может представлять собой симптом, называемый принужденной речью. Этот симптом обычно возникает у взрослых, подростков и детей с биполярным расстройством, страдающих манией или гипоманией.

Скоростной речевой паттерн — один из наиболее частых начальных признаков биполярного расстройства. Обычно это сопровождается другими общими признаками и симптомами, такими как повышенная энергия и активность; снижение потребности во сне или бессонница; приподнятое настроение; раздражительность, возбуждение или нервозность; и скачущие мысли.

Важные соображения

Сама по себе принужденная речь не обязательно указывает на биполярное расстройство. Этот симптом может возникать при выраженном беспокойстве, других состояниях психической и нервной системы, таких как шизофрения, деменция и инсульт, а также при употреблении некоторых наркотиков, таких как кокаин, метамфетамин и фенциклидин (PCP).

Характеристики

Речь с давлением отличается от обычной болтливости и представляет собой заметное изменение привычной манеры речи человека. Оно проявляется как непреодолимое, практически непреодолимое желание поговорить.

Человек, испытывающий этот симптом, чувствует потребность говорить, как правило, продолжительное время и быстрее, чем обычно. Другие общие черты включают громкую и выразительную речь, а также переговаривание или перебивание других.

Следить за разговором может быть сложно для слушателя, потому что у человека, говорящего с нажимом, часто возникают скачки мыслей. Это приводит к быстрому перескакиванию с одной темы на другую, что называется бегством идей.

При гипоманиакальном эпизоде разговор может показаться странным, но в целом логичным. Однако напористая речь во время маниакального эпизода обычно оставляет слушателя в замешательстве, потому что разговор обычно бессвязный, нелогичный, фантастический или даже пугающий.

Как реагировать на давление в речи

Если у вас или у вашего близкого появляется принужденная речь, и у вас ранее не было диагностировано биполярное расстройство, необходимо пройти медицинское обследование, чтобы определить основную причину этого симптома. У людей с биполярным расстройством развитие речи с давлением может быть признаком начала гипоманиакального маниакального эпизода.

Если у вас биполярное расстройство, развитие управляемой речи сигнализирует о необходимости обратиться за помощью к врачу или к кому-то, кто будет работать с вами, чтобы помочь справиться с вашим состоянием, например к другу или члену семьи. В идеале вы и назначенный вами помощник должны заранее разработать стратегию действий в таких случаях.

Например, если вы можете определить триггер, который привел к эпизоду, удаление себя из этой среды или ситуации может помочь облегчить ваши симптомы. Выход на природу, прогулка или прослушивание успокаивающих звуков также могут уменьшить ваши симптомы.

Если ваши симптомы серьезны, усиливаются или приобретают выраженный характер, лучше всего срочно обратиться к врачу или в службу экстренной помощи.

Лечение основного заболевания

Поскольку навязчивая речь — это симптом, а не состояние, важно устранить основную причину. В частности, среди людей, у которых ранее не было диагностировано биполярное расстройство, оценка может включать тестирование, чтобы исключить другие состояния, такие как черепно-мозговая травма или злоупотребление наркотиками.

Чрезвычайный стресс, тревога, недосыпание и смена лекарств являются одними из частых триггеров гипоманиакального или маниакального эпизода. В таких случаях принужденная речь и другие сопутствующие симптомы могут пройти сами по себе, с консультированием или без него. Однако при тяжелых, стойких или усиливающихся симптомах может потребоваться медикаментозное лечение и консультация.

Людям со смешанными эпизодами биполярного расстройства, когда маниакальные приливы возникают одновременно или в быстрой последовательности с депрессивными приступами, может потребоваться более интенсивное лечение. Часто назначают стабилизаторы настроения и/или нейролептики. Временная госпитализация может потребоваться, если во время приступа человек подвержен риску суицидальных или насильственных действий.

Если вы или ваш близкий человек боретесь с биполярным расстройством, обратитесь в Национальную службу поддержки Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по телефону 1-800-662-4357, чтобы получить информацию о центрах поддержки и лечения в вашем районе.

Большинство людей регулярно разговаривают сами с собой. Это может произойти, когда вы обдумываете идеи, обсуждаете решения или нуждаетесь в ободряющей речи. Некоторые люди считают, что разговор с самим собой создает вокруг них «присутствие», благодаря которому они чувствуют себя лучше. Это может помочь при одиночестве.

Но в некоторых случаях, когда люди беспорядочно разговаривают сами с собой или бормочут что-то, это может указывать на психическое расстройство. Такой тип громкого разговора может быть ранним признаком шизофрении, которая может ухудшиться, если ее не лечить.

То, как мы разговариваем сами с собой, может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Ниже вы узнаете больше о разговоре с самим собой, о том, почему разговор с самим собой полезен для вашего психического здоровья и стоит ли об этом беспокоиться.

Почему люди разговаривают сами с собой

Люди чаще разговаривают сами с собой, чем нет. Согласно одному исследованию, 96% взрослых говорят, что у них есть внутренний диалог. Хотя разговоры с собой вслух встречаются реже, 25 % взрослых говорят, что они это делают.

Многие люди разговаривают сами с собой в повседневных ситуациях. Говорить с собой вслух на публике — клеймо, но это может помочь вам понять мир вокруг вас. Когда вы разговариваете сами с собой, вы намеренно смотрите на свое окружение.

Внутренний диалог обычно звучит так же, как вы разговариваете с другими. Такой разговор с самим собой может происходить тихо в вашей голове или произноситься вслух. В любом случае, это пассивное занятие — просто прислушиваться к своим мыслям.

Другой тип внутреннего разговора с самим собой происходит, когда вы обсуждаете что-то с самим собой, а не просто слушаете свои мысли. Некоторые люди чувствуют, что их внутренний диалог исходит из определенного места в их теле. Это может быть грудь или определенные части головы.

Разговор с самим собой и психическое здоровье

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут мысленно решать проблемы и высказывать их вслух. Это также известно как «самообъяснение». Говорить вслух помогает людям работать над своими мыслями.

Это здоровая тактика решения проблем. Есть исследования, которые показывают, что когда люди рассказывают о том, что они только что пережили, они с большей вероятностью извлекут из этого урок и поймут его.‌

Разговор с самим собой — это то, как вы говорите сами с собой, позитивно или негативно. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам поднять себе настроение и почувствовать себя уверенно перед ситуацией. Когда вы разговариваете с собой таким образом, вы можете мотивировать себя и уделять больше внимания своим мыслям.

Психологические и социальные преимущества разговора с самим собой уже давно обсуждаются философами. Разговор с самим собой может помочь вам легче принимать решения и мотивировать вас делать то, что вы, возможно, откладываете. Сохранение позитивного настроя и доброжелательное общение с самим собой может оказать большое влияние на ваше общее психическое здоровье.

Психические расстройства

В некоторых случаях разговор с самим собой может быть признаком психического расстройства. Бормотание и произнесение случайных предложений вслух может быть признаком шизофрении. Шизофрения затрагивает многих людей во всем мире. Это чаще встречается у молодых людей, когда они переживают важные перемены в своей жизни.

Шизофрения встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз. Это может повлиять на мужчин в середине 20-х годов и женщин немного позже в жизни. Шизофрения у детей встречается редко.

У этого состояния нет точной причины, но некоторые факторы делают человека более склонным к его развитию. Они могут включать химический баланс мозга, генетические причины и экологические проблемы. Наркотики также могут сыграть свою роль.

Один из основных симптомов шизофрении — беспорядочные мысли. Ваши мысли могут казаться заблокированными или спутанными. Когда вы произносите их вслух, они могут не иметь логического порядка. Когда вы разговариваете сами с собой, вы можете придумывать новые слова, повторять отдельные слова или фразы без контекста или придавать словам новое значение.

При раннем обнаружении шизофрению можно лечить и управлять ею.

Показать источники

Журнал Американской психоаналитической ассоциации: «Почему люди разговаривают сами с собой».

Harvard Business Review: «Разговор с самим собой (вслух) может помочь вам учиться».

Версия руководства Merck для потребителей: «Шизофрения».

Research Digest: «Наука о том, как мы разговариваем сами с собой в голове».

Обзор философии и психологии: «Понимание смысла разговора с самим собой».

Социальная психология и наука о личности: «Расщепление разума: когда ты, с которым я разговариваю, — это я, и ему нужны команды».

Синдром Мюнхгаузена (искусственное расстройство, навязанное самому себе) — это когда кто-то пытается привлечь внимание и сочувствие, фальсифицируя, провоцируя и/или преувеличивая болезнь.Они лгут о симптомах, саботируют медицинские тесты (например, добавляют кровь в мочу) или наносят себе вред, чтобы получить симптомы. Диагностика и лечение синдрома Мюнхгаузена затруднены из-за нечестности человека.

Обзор

Что такое синдром Мюнхгаузена (искусственное расстройство, навязанное самому себе)?

Синдром Мюнхгаузена (также известный как искусственное расстройство, навязанное самому себе) — это психическое расстройство, при котором вы искажаете, преувеличиваете или вызываете физические, эмоциональные или когнитивные расстройства.

Люди с симулятивными расстройствами действуют таким образом из-за внутренней потребности выглядеть больными или травмированными, а не для достижения конкретной выгоды, например получения лекарств или финансовой выгоды. Это отличается от симуляции, когда кто-то преувеличивает или симулирует болезнь, например, чтобы уйти с работы.

Если у вас синдром Мюнхгаузена, вы можете пройти болезненные или рискованные медицинские анализы и операции, чтобы вызвать сочувствие и особое внимание к действительно больным людям. Вы можете тайно поранить себя, чтобы вызвать признаки болезни. Вы можете добавить кровь в мочу или использовать резинку, чтобы перекрыть кровообращение в конечности. Некоторые люди могут порезаться или обжечься, отравить себя, открыть рану, втереть в рану фекалии или грязь, чтобы вызвать инфекцию, или съесть пищу, зараженную бактериями.

Синдром Мюнхгаузена назван в честь барона фон Мюнхгаузена, немецкого офицера 18-го века, который был известен тем, что приукрашивал истории своей жизни и опыта. Большинство симптомов у людей с этим расстройством связаны с соматическим заболеванием — такие симптомы, как боль в груди, проблемы с желудком или лихорадка, — а не с психическим расстройством. В то время как некоторые симптомы возникают сами по себе, другие преувеличены. Например, вы можете приукрасить симптомы потери зрения, судорог, болей в суставах, головных болей, слабости, рвоты и диареи.

Насколько распространен синдром Мюнхгаузена? Кто может заболеть синдромом Мюнхгаузена?

Получить точную статистику сложно из-за недобросовестности. Кроме того, люди с этим расстройством, как правило, обращаются за лечением во множество различных медицинских учреждений, что приводит к вводящей в заблуждение статистике. Однако в Национальном обзоре выписки из больниц в 2013 году было зарегистрировано 6,8 случаев симулятивного расстройства на 100 000 пациентов. Неясно, сколько именно из этих пациентов страдали синдромом Мюнхгаузена.

Исследователи отметили, что женщины, работающие в сфере здравоохранения, чаще всего страдают синдромом Мюнхгаузена. Вы находитесь в группе риска, если у вас есть пограничные или истерические черты личности или расстройства.

В чем разница между синдромом Мюнхгаузена и синдромом Мюнхгаузена по доверенности?

Синдром Мюнхгаузена по доверенности (также известный как искусственное расстройство, навязанное другому человеку) — это когда вы ведете себя так, как будто человек, за которым вы ухаживаете (например, ребенок, инвалид или пожилой человек), страдает физическим или психическим расстройством. болезнь, в то время как человек на самом деле не болен. Это форма жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

Синдром Мюнхгаузена — это симулирование болезни. По доверенности вы притворяетесь, что ваш иждивенец болен.

Что такое синдром Мюнхгаузена в Интернете?

В интернет-сообществе есть группы для людей с проблемами физического и психического/эмоционального здоровья. Они должны быть безопасным местом, где люди с расстройством могут собираться вместе и обсуждать свои трудности, делиться советами и оказывать поддержку. Примеры групп поддержки включают группы для больных лейкемией, больных раком и больных муковисцидозом.

Иногда люди присоединяются к группам и притворяются больными. Если у вас синдром Мюнхгаузена через Интернет, вы можете сделать следующее:

Скажем, у вас симптомы гораздо серьезнее, чем у кого-либо еще.
Утверждает, что чуть не умер и чудесным образом выздоровел.
Вставьте в свои сообщения информацию, скопированную с веб-сайта о здоровье.
Противоречить себе.
Лгать о том, в какую больницу вы ходите, какие лекарства принимаете и т. д.
Неоднократно заявляйте, что в вашей жизни происходит что-то драматическое. Вы можете лгать о том, что стали жертвой преступления, о смерти близкого человека и т. д.
Постарайтесь снова сосредоточить внимание на себе, когда внимание привлекает кто-то другой в группе.
Притворитесь пресыщенным или беззаботным (равнодушным или беззаботным) по поводу ваших симптомов.
Выдайте себя за другого человека, публикующего сообщения от вашего имени. Вы можете утверждать, что являетесь партнером, родителем или другом, сообщающим о ваших симптомах.

Если вы сделаете это и вас поймают, это может негативно сказаться на сообществе. Участники чувствуют себя преданными и злятся и могут покинуть группу, потеряв необходимую им поддержку.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром Мюнхгаузена?

Точная причина неизвестна, но исследователи считают, что психологические факторы играют роль в развитии этого синдрома.Некоторые теории предполагают, что история жестокого обращения или пренебрежения в детстве или история частых заболеваний, требующих госпитализации, могут быть факторами, связанными с развитием этого синдрома. Другими триггерами могут быть смерть любимого человека в молодом возрасте и отказ от него. Исследователи также изучают возможную связь с расстройствами личности, которые часто встречаются у этих людей.

Является ли синдром Мюнхгаузена наследственным?

Исследования не показывают связи между синдромом Мюнхгаузена и генетикой.

Каковы симптомы синдрома Мюнхгаузена?

Если у вас синдром Мюнхгаузена, вы намеренно создаете или преувеличиваете симптомы несколькими способами. Вы можете лгать или подделывать симптомы, причинять себе вред, чтобы вызвать симптомы, или изменять диагностические тесты (например, загрязняя образец мочи). Возможные предупреждающие признаки синдрома Мюнхгаузена включают следующее:

Драматическая, но противоречивая история болезни. Неясные симптомы, которые не поддаются контролю и становятся более серьезными или изменяются после начала лечения.
Проблемы с самоидентификацией и самооценкой.
Предсказуемые рецидивы после улучшения состояния.
Обширные знания больниц и/или медицинской терминологии, а также описаний болезней в учебниках. Медицинские познания могут быть весьма обширными благодаря многочисленным госпитализациям или предыдущему месту работы.
Наличие множественных хирургических шрамов.
Появление новых или дополнительных симптомов после отрицательных результатов теста.
Наличие симптомов только тогда, когда пациент находится один или за ним не наблюдают (например, судороги или потеря сознания).
Готовность или желание пройти медицинские анализы, операции или другие процедуры. В больнице комфортнее, чем вы думаете.
История обращения за лечением в многочисленные больницы, клиники и кабинеты врачей, возможно, даже в разных городах.
Нежелание пациента разрешать медицинским работникам встречаться или разговаривать с семьей, друзьями или предыдущими поставщиками медицинских услуг.

Некоторые люди могут добавлять кровь в мочу, вводить себе фекалии, втирать грязь в капельницы или надевать тугие резинки на руку или ногу. Они могут делать вид, что проглатывают свои лекарства, но держат их в щеках, а потом выплевывают. Также наблюдалось преднамеренное обезвоживание.

Диагностика и тесты

Как диагностируется искусственное расстройство, навязанное самому себе (синдром Мюнхгаузена)?

Постановка диагноза очень сложна из-за недобросовестности и участия нескольких поставщиков медицинских услуг. Поставщики медицинских услуг должны исключить любые возможные физические и психические заболевания и часто используют различные диагностические тесты и процедуры, прежде чем рассматривать этот диагноз.

Если ваш лечащий врач сочтет ваши симптомы необъяснимыми с медицинской точки зрения, он или она может направить вас к психиатру или психологу — специалистам в области психического здоровья, специально обученным диагностике и лечению психических заболеваний. Психиатры и психологи используют для оценки тщательный медицинский анамнез, медицинский анамнез, лабораторные изображения и инструменты психологической оценки. Ваш лечащий врач основывает свой диагноз на исключении реальных физических или других психических расстройств и на своих наблюдениях за вашим отношением и поведением. Тем не менее, личностные проблемы бросаются в глаза и могут еще больше запутать, чтобы разобраться, что реально, а что нет. Если вы госпитализированы, вы можете работать с различными поставщиками медицинских услуг, чтобы определить комплексный план лечения.

Затем ваш поставщик медицинских услуг определяет, соответствуют ли ваши симптомы критериям, изложенным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5), которое является стандартным справочником по признанным психическим заболеваниям в США.

Ведение и лечение

Как лечится синдром Мюнхгаузена?

Если у вас есть этот синдром, вы активно ищете лечение от различных расстройств, а также часто не желаете признавать и искать лечение самого синдрома. Это делает лечение этого синдрома очень сложным, а перспективы выздоровления плохими. Если опекуны могут защитить вас от членовредительства и сообщить вам о возможных последствиях, это может оказаться полезным. Также рекомендуется попытаться сократить объем предоставляемых вам услуг, привлекая только одного врача или двух тесно работающих вместе (например, психиатра и терапевта).

Первой целью обращения за лечением является изменение вашего поведения и снижение злоупотребления или чрезмерного использования медицинских ресурсов. Как только эта цель достигнута, лечение направлено на решение любых основных психологических проблем, которые могут быть причиной вашего поведения, или помочь вам найти решения других социальных потребностей.

Основным методом лечения синдрома Мюнхгаузена является психотерапия (разновидность консультирования).Лечение будет направлено на изменение вашего мышления и поведения (когнитивно-поведенческая терапия). Семейная терапия также может помочь членам вашей семьи больше узнать о синдроме Мюнхгаузена. Групповая терапия может уменьшить чувство изоляции или чувство, что вы никому не нужны. Известно, что антидепрессанты или нейролептики не помогают.

Какие лекарства могут помочь при синдроме Мюнхгаузена?

Лекарств для лечения искусственных расстройств не существует. Однако лекарство может использоваться для лечения родственного расстройства, такого как депрессия или тревога. Использование лекарств должно тщательно контролироваться из-за риска того, что лекарства могут никогда не быть куплены в аптеке или могут быть использованы во вред.

Каковы осложнения синдрома Мюнхгаузена?

Вы подвергаетесь риску возникновения проблем со здоровьем (или даже смерти), связанных с причинением себе вреда или другими симптомами. Кроме того, у вас могут возникнуть реакции или проблемы со здоровьем, связанные с многочисленными тестами, процедурами и лечением, и вы подвержены высокому риску злоупотребления психоактивными веществами и попыток самоубийства.

Сколько времени нужно, чтобы вылечиться от синдрома Мюнхгаузена?

Синдром Мюнхгаузена не имеет четкого лечения. Если у вас есть этот синдром, вполне вероятно, что вам придется справляться с ним всю оставшуюся жизнь при поддержке медицинских работников.

Предотвращение

Можно ли предотвратить синдром Мюнхгаузена?

Нет известного способа предотвратить это расстройство. Однако может быть полезно начать лечение, как только у вас появятся симптомы.

Перспективы/прогнозы

Каков прогноз (перспективы) для людей с синдромом Мюнхгаузена?

У вас может быть только один эпизод симптомов. Однако в большинстве случаев расстройство представляет собой повторяющееся состояние, которое очень трудно поддается лечению. Вы можете отрицать, что симулируете симптомы, и не будете обращаться за лечением или следовать ему. Даже при наличии лечения более реалистично работать над устранением расстройства, чем пытаться вылечить его. Важно избегать ненужных и неуместных госпитализаций, анализов или лечения.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Делайте именно то, что рекомендуют ваши медицинские работники. Приходите на прием и принимайте лекарства. Будьте честны со своими поставщиками медицинских услуг в отношении любых назначений и/или госпитализаций, которые у вас могли быть.

Чем могут помочь моя семья и друзья?

Сообщите своей семье и друзьям о синдроме Мюнхгаузена и объясните свои симптомы. Попросите их следить за вами, пока вы выздоравливаете. Может быть полезно, чтобы они выдавали вам лекарства и следили за тем, чтобы вы посещали приемы у врача.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если у вас есть симптомы синдрома Мюнхгаузена, вам следует как можно скорее обратиться к своему лечащему врачу. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем меньше вероятность того, что вы причините себе вред.

Какие вопросы мне следует задать поставщику медицинских услуг?

Есть ли у меня связанное с этим психическое заболевание, такое как депрессия или расстройство личности?
Вы можете порекомендовать психиатра?
Вы можете порекомендовать психотерапевта?
Какие лекарства следует принимать?
Какое лечение лучше всего подходит для меня?
Как часто я должен приходить к вам на лечение?

Заметка из Кливлендской клиники

Если у вас синдром Мюнхгаузена, вероятно, у вас есть острая потребность во внимании — возможно, во внимании, которого вы никогда не получали в детстве, — потребность чувствовать себя важным и цель найти место, где вы «свои».

Синдром Мюнхгаузена — опасное заболевание из-за риска членовредительства. Люди ранили себя, пытаясь привлечь к себе внимание и сочувствие. Это поведение, которое требует немедленного лечения. Делайте все возможное, чтобы иметь представление о своих собственных действиях, и не лгите своей семье и медицинским работникам относительно своего поведения. Получить помощь. Ваши поставщики медицинских услуг хотят для вас лучшего.

Если вы причиняете себе вред или у вас есть мысли о причинении вреда себе, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Последняя проверка выполнена медицинским работником Cleveland Clinic 23 11/2020.

Ссылки

Кливлендская клиника — это некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Палома Мари-Беффа не работает, не консультирует, не владеет акциями и не получает финансирование от какой-либо компании или организации, которые могли бы извлечь выгоду из этой статьи, и не раскрыла никаких соответствующих связей, кроме своей академической должности.

Партнеры

Бангорский университет предоставляет финансирование в качестве члена The Conversation UK.

Языки

Мы все время ведем внутренние разговоры, так какая разница, если мы ведем их вслух? Г. Аллен Пентон/Shutterstock

Если вас застукают за разговором с самим собой, особенно если вы используете в разговоре свое имя, вам будет не стыдно. И это неудивительно — это заставляет вас выглядеть так, как будто вы галлюцинируете. Очевидно, это потому, что вся цель разговора вслух состоит в том, чтобы общаться с другими. Но, учитывая то, что многие из нас разговаривают сами с собой, может ли это быть в конце концов нормальным или даже здоровым?

На самом деле мы постоянно разговариваем сами с собой. Я имею в виду не просто странное «где мои ключи?» комментарий — на самом деле мы часто вступаем в глубокие, трансцендентные разговоры в 3 часа ночи, и никто другой, кроме наших собственных мыслей, не отвечает. Этот внутренний разговор действительно очень полезен, так как играет особую роль в поддержании нашего ума в тонусе. Это помогает нам организовывать наши мысли, планировать действия, укреплять память и модулировать эмоции. Другими словами, это помогает нам контролировать себя.

Разговор вслух может быть продолжением этого тихого внутреннего разговора, вызванного непроизвольным запуском определенной двигательной команды. Швейцарский психолог Жан Пиаже заметил, что малыши начинают контролировать свои действия, как только начинают развивать речь. Приближаясь к горячей поверхности, малыш обычно громко говорит «горячо, горячо» и уходит. Такое поведение может продолжаться и во взрослой жизни.

Очевидно, что нечеловеческие приматы не разговаривают сами с собой, но было обнаружено, что они контролируют свои действия, активируя цели в типе памяти, специфичном для задачи. Если задача визуальная, например, сопоставление бананов, обезьяна активирует другую область префронтальной коры, чем при сопоставлении голосов в слуховой задаче. Но когда людей тестируют аналогичным образом, кажется, что они активируют одни и те же области независимо от типа задачи.

Удивительное исследование показало, что наш мозг может работать так же, как мозг обезьян, если мы просто перестанем разговаривать сами с собой, будь то про себя или вслух. В ходе эксперимента исследователи просили участников повторять вслух бессмысленные звуки («бла-бла-бла») при выполнении визуальных и звуковых заданий. Поскольку мы не можем сказать две вещи одновременно, бормотание этих звуков лишало участников возможности сказать себе, что делать в каждом задании. В этих условиях люди вели себя как обезьяны, активируя отдельные зрительные и звуковые области мозга для каждой задачи.

Это исследование изящно показало, что разговор с самим собой, вероятно, не единственный способ контролировать свое поведение, но именно он является тем, который мы предпочитаем и используем по умолчанию. Но это не значит, что мы всегда можем контролировать то, что говорим. Действительно, во многих ситуациях наш внутренний разговор может стать проблематичным. Разговаривая с собой в 3 часа ночи, мы обычно стараемся перестать думать, чтобы снова заснуть. Но если вы говорите себе не думать, ваш разум только начинает блуждать, активируя всевозможные мысли, включая внутренние разговоры, почти случайным образом.

Такую умственную активацию очень трудно контролировать, но она подавляется, когда мы целенаправленно фокусируемся на чем-то. Чтение книги, например, должно эффективно подавлять внутренние разговоры, превращая его в любимое занятие, позволяющее расслабить ум перед сном.

Но исследователи обнаружили, что пациенты, страдающие тревогой или депрессией, активируют эти «случайные» мысли, даже когда пытаются выполнить какую-то не связанную с этим задачу. Наше психическое здоровье, по-видимому, зависит как от нашей способности активировать мысли, относящиеся к текущей задаче, так и от подавления ненужных — умственного шума. Неудивительно, что некоторые клинические методы, такие как осознанность, направлены на расхламление ума и снижение стресса. Когда блуждание ума полностью выходит из-под контроля, мы входим в похожее на сон состояние, демонстрируя бессвязные и не соответствующие контексту речи, которые можно описать как психическое заболевание.

Громкий и тихий чат

Таким образом, ваш внутренний разговор помогает организовать ваши мысли и гибко адаптировать их к изменяющимся требованиям, но есть ли что-то особенное в разговоре вслух? Почему бы просто не держать это при себе, если больше никто не услышит ваши слова?

В ходе недавнего эксперимента в нашей лаборатории Бангорского университета мы с Александром Киркхэмом продемонстрировали, что разговор вслух на самом деле улучшает контроль над задачей, помимо того, что достигается внутренней речью. Мы дали 28 участникам набор письменных инструкций и попросили прочитать их про себя или вслух.Мы измерили концентрацию участников и их производительность при выполнении заданий, и оба показателя улучшились, когда инструкции к заданию зачитывались вслух.

Большая часть этого преимущества, по-видимому, связана с тем, что вы просто слышите себя, поскольку слуховые команды лучше контролируют поведение, чем письменные. Наши результаты показали, что даже если мы разговариваем сами с собой, чтобы получить контроль над сложными задачами, производительность значительно повышается, когда мы делаем это вслух.

Возможно, это объясняет, почему так много профессионалов в области спорта, например теннисистов, часто разговаривают сами с собой во время соревнований, часто в решающие моменты игры, говоря что-то вроде "Давай!" чтобы помочь им оставаться сосредоточенными. Наша способность генерировать четкие инструкции для себя на самом деле является одним из лучших инструментов когнитивного контроля, и он просто работает лучше, когда произносится вслух.

Итак, вот оно. Говорить вслух, когда разум не блуждает, на самом деле может быть признаком высокого когнитивного функционирования. Вместо того, чтобы быть психически больным, это может сделать вас интеллектуально более компетентным. Стереотип сумасшедшего ученого, разговаривающего сам с собой, погруженного в собственный внутренний мир, может отражать реальность гения, который использует все имеющиеся в его распоряжении средства для увеличения мощности своего мозга.

Читайте также: